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Rutina básica de calentamiento

Siempre que vayamos a realizar actividad física en la que nuestro cuerpo trabajara los músculos el cuerpo será exigido, es necesario realizar un correcto calentamiento para poder tener un desempeño óptimo durante el entrenamiento, evitar las lesiones, mejorar el metabolismo, la circulación y el sistema neuromuscular. Pero no hay un calentamiento...

Azúcar vs edulcorante

Si su objetivo a largo plazo es aplanar el abdomen, con hacer miles de abdominales o correr horas en la cinta no lograra resultados a menos que cambie sus hábitos alimenticios y le empiece a dar la importancia necesaria a la nutrición. Una forma sencilla de comenzar con el cambio es remplazar los azucares por edulcorantes o endulzantes artificiales....

Cambios físicos y mentales con el ejercicio

Con el ejercicio físico se pueden lograr muchas cosas, tonificar secciones específicas, adelgazar, perder peso o ganarlo entre muchas otras cosas más. Pero por lo general todo lleva un tiempo para que los resultados se logren. Igualmente hay muchos cambios que usted notara en su organismo que le servirán de incentivo. Sueño nocturno: Mucha gente...

Ejercitando los hombros

A la hora de lucir una buena espalda, es parte fundamental de nuestro entrenamiento el trabajar correctamente con los hombros, ya que son los que harán que la espalda se vea más definida. La mayoría de los ejercicios de hombros son realmente muy sencillos y se pueden hacer en la comodidad de su hogar requiriendo tan solo un par de mancuernas con el...

Trabaje las piernas en su casa

Las piernas son realmente importantes en toda rutina de entrenamiento, aunque la mayoría de las personas (principalmente los hombres) suele cambiar sus ejercicios para trabajar otras partes de su cuerpo que den resultados más visibles como los brazos, la espalda o el pecho. Pero no hay que olvidar que las piernas son la parte del cuerpo que mas utilizamos...

Enlaces

Deportes

Entrenando Velocidad en el Fútbol 09/17/2011 Leer más
Ejercicios con Mancuerna para el Pecho 09/20/2011 Leer más
Ejercicio en casa 07/20/2009 Leer más