La belleza de las rutinas que las gimnastas nos regalan cada cuatro años es indudablemente muy hermosa, además de ser uno de los puntos más importantes más grandes los Juegos Olímpicos, tanto en sus tres modalidades como la gimnasia rítmica, artística y trampolín este deporte que domina desde hace años por rusas y rumanas, encantará cada vez que se juegue.

La gimnasia rítmica exclusiva para mujeres las cuales hacen uso del aro, balón o cuerda se premia por equipos o en forma individual y la gimnasia artística, las niñas participan de cuatro aparatos, barras asimétricas, caballetes, barra de equilibrio y ejercicios de piso.

En cambio los hombres realizan piso, potro, los caballetes con arzones, anillos, caballetes, las barras paralelas y las barras fijas. En la cama elástica participan ambos sexos.

El objetivo es conseguir el total de las medallas de oro a repartir en el evento, una competencia muy fuerte, donde se han preparado por mucho tiempo, para lograr el título en los juegos y poder continuar con la hegemonía.

Uno de los deportes que más atrae al público es la gimnasia artística, la competición puede realizarse en forma individual o por equipos, los hombres disputan seis puebas, salto, caballo, anillas, barra fija, paralelas y suelo, cuyo objetivo es tratar de conseguir la mejor nota de los jueces, los cuales apreciarán la dificultad en cuanto a su ejecución y a los movimientos.

Para que esto resulten los gimnastas deben utiizar otros elementos aparte de los obligatorios.

En cuánto a la gimnasia rítmica, un deporte muy bello tanto por la elegancia y la plasticidad, que es de exclusividad solo para el género femenino, en pruebas individuales y en conjunto, en las cuales se pueden utilizar cintas, mazas, aros, pelota y cuerdas, se deben incorporar bailes de danza clásica, que contengan rítmos sincronizados.

En el siglo XIX se empezaron a usar las coreografías por el aumento de complejidad en todas las representaciones. Luego de la Primera Guerra Mundial este deporte fue aumentándo progresivamente por el público y a ser reconocida por la Federación Internacional de Gimnasia recién en el año 1962.

La competición

Los hombres compiten en seis aparatos: anillas, salto, paralelas, barra fija, caballo con arcos, y suelo. Las mujeres compiten en cuatro: barras asimétricas, barra de equilibrio, salto, y suelo.

Hay competición individual, por equipos, y de forma separada en cada aparato. Cada gimnasta en la competición individual y por equipos tiene una sola actuación en cada aparato, salvo las mujeres en el salto que realizan dos, tomándose como resultado la media de ambos.

Los gimnastas determinan el contenido del ejercicio, pero siempre teniendo en cuenta los tipos y dificultades de las técnicas que han de realizar.

Los jueces

Intervienen dos grupos de jueces. Uno de ellos, formado por dos jueces, califica la dificultad hasta un máximo de 10. El otro, compuesto por seis jueces, califica la ejecución técnica, deduciendo puntos a partir de la nota dada por los jueces de dificultad en función de las imperfecciones cometidas por el gimnasta. Se deduce 0,1 puntos por pequeños errores, 0,2 a 0,3 por errores medios, 0,4 por grandes fallos, y 0,5 en caso de caída.

A diferencia de los jueces de dificultad, los de ejecución dan su nota de forma independiente. Se descartan la mayor y la menor, y se hace la media de las otras cuatro para obtener la nota final.

La puntuación

En la competición individual y por equipos se suman las puntuaciones logradas en cada aparato para determinar el resultado total. En la prueba individual los hombres pueden llegar hasta los 60 puntos y las mujeres hasta 40. Por equipos cuentan las cuatro mejores notas por lo que el máximo es de 240 y 160 respectivamente.

Rondas y finales

En la final individual compiten los 36 mejores gimnastas con un máximo de tres por nación. En la final de equipos actúan seis, y aunque cada equipo está formado por seis gimnastas sólo intervienen cinco en cada aparato. A las finales de cada aparato llegan los ocho mejores.

Suelo

Se desarrolla en un área cuadrada de 12 metros de lado con un borde de seguridad de 1 metro. Su superficie es elástica para favorecer los despegues y los aterrizajes suaves.

Salto masculino

El caballo mide 1,6 metros de largo por 35 cm. de ancho y tiene una altura de 1,35 m. está colocado en paralelo a la pista de carrera. Esta mide 1 metro de ancho por un máximo de 25 de largo.

Salto femenino

El caballo es un poco más corto y está a menos altura, 1,25 m. Está colocado de forma perpendicular a la carrera.

Barra fija

Está fabricada de acero pulido y está colocada a 2,55 metros de altura. Mide 2,5 m. de largo con un diámetro de 28 mm.

Paralelas

Son dos barras de madera que descansan en soportes a 1,75 metros del suelo.

Caballo con arcos

Tiene 1,05 m. de altura y 1,6 m. de longitud. En su parte superior tiene dos asideros separados por 40-45 cm.

Anillas

Son dos aros de madera suspendidos del techo por cables y correas, colgando a 2,55 m. sobre el suelo.

Barras asimétricas

Son dos barras colocadas en paralelo pero a distinta altura, una está a 1,65 m. y la otra a 2,45 m. del suelo.

Barra de equilibrio

Mide 5 metros de largo por 10 cm. de ancho, colocada a 1,25 m. del suelo. Las gimanstas están obligadas a usar toda la longitud de la barra durante el ejercicio.

Otras reglas

• Para prevenir accidentes un ayudante puede permanecer junto al aparato, pero el gimnasta es penalizado con 0,4 puntos si necesita de su ayuda.
• Un entrenador puede ayudar al gimnasta para colocarse en la posición de inicio en barra fija y anillas.
• Los gimnastas pueden usar vendajes y agarres de cuero.
• Los entrenadores no pueden hablar con los gimnastas mientras están actuando en un aparato.
• Los gimnastas no pueden abandonar el recinto durante la competición sin permiso.
• Se castigan los comportamientos antideportivos.
• No se puede repetir un ejercicio salvo que un primer intento se interrumpa por causas ajenas al gimnasta.
• Al finalizar el ejercicio en un aparato hay que permanecer quieto en pie con las piernas juntas.

El aro es realizado en madera o en un material sintético para que no se deforme mientras se realizan los movimientos y puede estar revestido con cinta adhesiva total o parcialmente.

Los colores pueden ir acorde a la vestimenta de los gimnastas o en color natural.

Se pueden realizar disversos tipos de ejercicios, rodamiento de brazos hacia adelante, inversión del arco, el lanzamiento o recogido mientras realizan una rotación y el lanzamiento horizontal del aro.

La gimnasia rítmica es un  deporte que combian danza, gimnasia y ballet, además de diversos elementos tales como la cuerda, la cinta, el aro, la pelota y la maza.

El aro define un espacio, este espacio es usado al máximo por la gimnasta y quien se mueve dentro del mismo, la ejecución del arco precisa de muchos movimientos frecuentes y el principal requerimiento es la buena coordinación de los movimientos.

Los movimientos son lanzamiento, desplazamiento y rodada. La forma del aro debe ser liso y áspero o puede estar envuelto parcial o totalmente con una cinta de color.

Este deporte puede ser realizado como ya dijimos en forma individual o en grupo de hasta seis gimnastas, en cuanto a los esquemas grupales deben durar mayor tiempo que a la individual.

La peculiaridades técnicas de la gimnasia rítmica son, iniciación con posturas de relajamiento, suavidad en el ejercicio y mucha perfección en los movimientos, en cuanto a la ejecución debe ser a rítmo con la música, con desplazamientos frecuentes.

La gimnasia realizada con cinta, en este caso la cinta debe ser larga y luminosa, además debe ser desplazada en todas las direcciones, ya que la función es crear formas en el espacio y deben ser realizadas a rítmo.

Estilete, debe ser realizada en fibra de vidrio, matera o plástico y debe contar con un diámetro máximo de 1 cm.

El largo permitido debe ser de 50 a 60 cm incluyendo el anillo, el cual está unido a la cinta.

La cinta debe ser de satín o de un material no almidonado y debe tener un ancho no mayor a 4 o 6 cm. El largo debe constar de 6 metros, el extremo que se une a la cinta con el estilete puede ser doble.

La gimnasia competitiva está dividida en artística tanto femenina como masculina, rítmica, aeróbica, acrobática y trampolín, en grupos, a su vez cada una de ellas posee características propias.

La gimnasia artística, es aquella que por medio de la cabeza, los brazos y las piernas realizamos movimientos que pueden estar acompañados por música, elementos e incluso un acompañante.

La gimnasia rítmica, en esta gimnasia solo existe la presencia femenina donde se utilizan aros, cuerdas, pelotas, cintas, mazas.

Gimnasia aeróbica, es una gimnasia que se la conoce como aeróbic deportivo, cuya rutina dura aproximadamente entre 100 y 110 segundos con movimientos de mucha intensidad.

La gimnasia acrobática, comúnmente llamada como acro-sport, es una disciplina que se realiza en forma grupal, puede realizarse en parejas mixtas, femeninas o masculinas, trío femenino o cuarteto masculino.

Trampolín, exiten  cuatro formas de realizarlo, minitramp, doble minitramp, trampolín o tumbling.

Como ya comentamos  en este deporte tan apreciado y que data de muchos años, pudiéndose desarrollar la gimnasia rítmica más moderna recién en los años 50, se pueden utilizar varios elementos, tales  como el aro, la cuerda, la pelota, la cinta.

Además este deporte se puede realizar en forma individual o en grupo, un conjunto de 5 gimnastas, de 4, de 3, hasta finalizar en la dupla.

La duración de los conjuntos deben ser de 2 minutos y medio, mayor a la indiviudual que es de 1 minuto y medio y a elección de las gimnastas del grupo de cinco, puede ser que 3 lleven el mismo elemento y las otras dos otro elemento distinto, o simplemente todas iguales.

En la ejecución hay elementos indispensables tales como el lanzamiento, desplazamiento, los giros, las retenciones y el trabajo en el tapiz. Pero para todo esto se requiere de mucha práctica, para llegar a una buena técnica.

La gimnasia artística o gimnasia deportiva es una disciplina en la cuál se realiza una composición coreográfica, la cuál la mayoría de las veces se encuentra acompañada de música y se combinan de manera simultánea, alta velocidad y movimientos del cuerpo.

Este deporte exige al gimnasta un entrenamiento muy arduo, además de condiciones físicas excepcionales, esta gimnasia representa una de las pasiones más lindas del mundo.

Por medio del movimiento de su cuerpo las niñas emplean la cabeza, los brazos y las piernas, creando así  una manera de expresarse con música, puede ser también por medio de un acompañante o de aparatos, además cuentan con diversas modalidades según las categorías masculinas y femeninas.

Para lograr un nivel de competencia importante se recomienda que los niños empiecen a practicar esta actividad entre los 6 y 10 años de edad.

También encontraremos algunos elementos indispensables, tales como el desplazaminto, el lanzamiento, retenciones, los giros, el trabajo en el tapíz, pero para realizar todo esto se requiere de mucha práctica y técnica.

Mucho tiempo este deporte hermoso estuvo rodeado de rumores como la anorexia, las gimnastas cuentan con duras disciplinas y se han hecho denuncias pero como no son tan frecuentes, la polemica se ha quedado estancada.

Como en todos los deportes el calentamiento es lo más importante que debemos de hacer antes de empezar a realizar los ejercicios o algún movimiento.

Una adecuada entrada  en calor nos servirá para poder evitar alguna lesión, pero tan importante aún para poder rendir mejor. Te preparará física, mental y fisiológicamente para poder realizar los ejercicios más intensos.

El objetivo es poder lograr una buena adaptación del corazón, la circulación y la respiración, como así tambien a los músculos y los tendones.

Ahora por qué realizamos esta actividad?, para poder elevar la temperatura a la zona muscular y a los tendones lo cual determinará una disminución de los períodos de latencia, un aumento de la velocidad de la contracción y de la relajación, aumentará el flujo sanguíneo, mejorará la unidad neuromuscular y hará disminuir la vizcosidad de los músculos.

Para poder realizar correctamente estos ejercicios lo primero que debemos tener en cuenta son los tres elementos más importante, la intensidad, la duración y los contenidos.

La intensidad irá aumentándo progresivamente, la duración estará de acuerdo al ejercicio que realizaremos luego, entre 8 y 15 minutos, los contenidos, la movilización articular, los estiramientos y los ejercicios tales como caminar, trotar, etc.

Existe en reglamento acerca de como deben vestirse los participantes, acá les acerco algunas de las indicaciones del reglamento.

Las mallas no deben ser transparentes, el escote de la malla no debe sobrepasar la mitad del esternón y de los omóplatos. Los tirantes finos que poseen algunas de las mallas no están permitidos en las competiciones, lo único que se encuentra permitido es el uso de mono.

La falda no debe caer más abajo de la pelvis, sobre el maillot o las mallas. Los peinados de las participantes deben ser muy proligos y sobrios. Los concursantes que realicen alguna disciplina en conjunto deben ir vestidos de igual manera.

Muchas concursantes a pesar de saber los códigos impuestos por la Federación, envían fotos de maillots, fotos de maquilaje, etc, para saber si cuentan con el visto bueno,  son penalizadas por el atuendo que llevan a pesar de conocer las reglas.