El alimento perfecto para después de entrenar debe contener carbohidratos y proteínas. Entonces hay que componer un buen batido con los ingredientes y vitaminas necesarios.

El batido después del entreno debe contener las siguientes medidas:
1 medida de Amilopectinas ( Vitargo, Element, Glicox )
1 medida de proteína de suero
1 medida de proteínas secuenciales ( caseina, albumina de huevo )
1 plátano ó dextrosa.
Con estos ingredientes se podrá conseguir el alimento perfecto, rico en carbohidratos de rápida asimilación para que la persona recupere fácilmente el glucógeno perdido durante el entrenamiento.
Por otra parte, con la fructosa que contiende el plátano se alargará durante más tiempo la asimilación de glucógeno, ya que este carbohidrato es más lento en su digestión al igual que las proteínas secuenciales, así se podrá conseguir horas extras de anabolismo.
La masa muscular de la persona aumentará luego de un par de meses consumiendo estos batidos luego de cada entrenamiento, igualmente no es recomendable superar los 45gr de proteína en este tipo de batido.