La actividad física regular puede ayudar a la persona a sentirse mejor, le ayuda a calmar el estrés, mejorar su propia imagen, ayudar a controlar la ansiedad y la depresión, a relajarse y sentirse menos tenso, mejorar el sueño para que se pueda poseerlo más rápido, entre otras cosas.
Las calorías quemadas en las actividades físicas que se realizan diariamente o comúnmente, pueden resultar saludables para nuestro organismo. Es cuestión de tenerlo en cuenta, para poder realizar las tareas con mayor frecuencia y más firmeza.
El número de calorías que la persona queme en una hora de cada actividad, podría variar acordando en una variedad de factores, incluyendo condiciones ambientales, tiempo, fuerza, pero varían entre los siguientes números:
Calorías quemadas por hora según la actividad

Actividad Liviana: H: 300 M: 240
Limpiando Casa

Actividad Moderada: H: 460 M: 370
Caminando con energía (3.5 mph)
Jardines
Ciclismo (5.5 mph)
Bailes

Actividad Vigorosa: H: 730 M: 580
Nadando

Actividad muy Vigorosa: H: 920 M: 740
Corriendo (7 min/millas)
Esquiando