Expertos en biomecánica de Estados Unidos y de Holanda investigaron  por qué los seres humanos balancean los brazos al caminar, descubrieron que no se trata de una cuestión evolutiva sino que el hombre tomó ese hábito para poder economizar la energía.

De esta manera el gasto calórico varía según la manera en  que nos movemos, por ejemplo el caminar manteniéndo los brazos quietos al costado de nuestro cuerpo demandará un gasto energético de un 12%, mucho más si lo hacemos balanceándo los brazos de una manera normal.

Pero la quema de calorías sería mucho mayor si lo realizamos oscilando los brazos de una manera inversa, a como lo hacemos habitualmente, la energía gastada sería de un 26%.

Caminar oscilando los brazos de una manera normal, 136 calorías, caminar con los brazos atados al cuerpo, 174 calorías, caminar manteniéndo los brazos quietos, 182 calorías, caminar oscilando los brazos de una manera inversa a la habitual, 205 calorías.

Gasto energético de una persona adulta que mide 1.75 metros de altura y cuenta con 70 kilos caminado a una velocidad de 4o km por hora.

 

Los mejores consejos para adelgazar sin perjudicar la salud son aquellos que actúan sobre los hábitos, si planificamos nuestras comidas, de tal manera que el  consumo de calorías en el día no sea inferior a las actividades físicas que realizamos.

Debemos realizar las tres comidas diarias, desayuno, almuerzo y cena, si existe un intervalo muy grande entre el desayuno y el almuerzo o entre el almuerzo y la cena debemos realizar una comida intermedia.

Planificar nuestras compras, que estén coherentes a lo que en realidad necesitamos, deben ser productos saludables, sustituir el azúcar por la miel, reducir la sal y aumentar las hierbas, ya que nos brindan mucho sabor, no contienen calorías y son sanas.

El beber abundante agua, que no sean gaseosas, un vaso de vino no es malo, ya que el vino cuenta con las propiedades de la uva, junto con los taninos es antioxidante, las infusiones son una muy buena opción.

Si cuenta con unos deseos terribles de comer tenga a mano verduras, frutas, que sean frescas y bajas en calorías, para acceder a ellas durante el intervalo de las comidas.

¿Cómo podemos adelgazar esas zonas tan difíciles, la cadera, las piernas y la cintura?, un plan adecuado que combine una dieta equilibrada acompañada con ejercicios aeróbicos intensos y gym que esté localizada, será una fórmula que no fallará para reducir esas zonas tan difíciles.

Debemos practicar una actividad física por lo menos durante un tiempo estipulado de 30 a 40 minutos, 3 o 4 veces a la semana, caminar, será otra opción, si no cuentas con tiempo para ir al gimnasio, el salir a caminar a un buen ritmo, buscando subir la frecuencia cardíaca para así poder quemas las grasas.

Para poder combatir todo tipo de celulitis es necesario que practiquen ejercicios físicos para así poder tonificar los músculos, este proceso llevará un tiempito pero los resultados serán muy buenos.

Cuando se cuenta con un sobrepeso es muy normal que la grasa se acumule en ciertas zonas como las caderas, las piernas y la cintura, una buena dieta baja en calorías más los ejercicios aeróbicos servirán para bajar de peso y tonificar los músculos.