Algunas de las actividades que realiza Michalle Obama son el kickboxing y la gimnasia con pesas, lo realiza regularmente para mantener esa figura. Así lo aseguró su entrenador particular , Cornell McClellan, que esde hace ya una década la viene entrenando a Michalle.

Desde entonces la esposa del Presidente de los Estados Unidos, Michalle,  se ha sometido a 1872 sesiones de duro entrenamiento, aparte entrena diariamente en los ejercicios del gimnasio.

La primera dama realiza saltos de cuerda, kickboxing, para realizar después las clases de abdominales y de extensiones de cuerda para ejercitar los triceps.

Michelle se levanta a las 5,30 de la mañana para realizar todas estas actividades ya que ha comprendido lo importante que es para su salud y la práctica del fitness para reforzar su cuerpo  y poder así por medio de estas prácticas poder combatir el estrés.

Dentro de los equipamientos para entrenar en el gimnasio, las máquinas para hacer step se están volviendo cada vez mas populares, principalmente debido a su conocida efectividad a la hora de quemar grasas y elevar la resistencia muscular del tren inferior.

Al trabajar tan intensamente el tren inferior, estas maquinas son las preferidas de las mujeres, ya que pueden tonificar las piernas y glúteos muy fácilmente , aunque no es lo mas recomendado para los hombres ya que no trabaja en absoluto el tren superior, y este debe ser entrenado aparte.

Esta ejercicio aeróbico es un intermedio entre andar en bicicleta y correr, quemando una gran cantidad de calorías, casi tantas como correr, pero con la diferencia d que no cuenta con el alto impacto de la carrera. Igualmente este intenso ejercicio puede causarle dolores en las rodillas y tobillos si no esta acostumbrado al movimiento, por lo que lo recomendable es empezar lentamente hasta ir tonificando y fortaleciendo las piernas.

Otra ventaja que poseen es que se puede entrenar a cualquier hora y sin importar las condiciones climáticas ya que son equipamientos indoor, y por ello mismo también puede entrenar en la comodidad de su hogar, inclusive viendo televisión o escuchando su música preferida.

Si es principiante, es preferible que empiece con la bicicleta ya que el step puede sobrecargarle los miembros inferiores rápidamente, lo que deriva en dolores musculares agudos.

Los grupos musculares que comprenden la espalda son varios y se trabajan de diferentes maneras. Para trabajar la parte baja de la espalda, el remo bajo es uno de los mejores y más populares ejercicios, debido a que también trabajan los trapecios, hombros tríceps bíceps y abdominales entre otros.

Pero este ejercicio, si bien es simple, debe ser realizado siguiendo un par de puntos clave para que sea realmente efectivo y logre alcanzar los resultados planteados en su rutina de entrenamiento.

Para empezar, es recomendable mantener las piernas un poco flexionadas y no completamente rectas, ya que al estar rectas están exigiendo su flexibilidad, lo que puede ser un problema y causar lesiones si no es propenso a elongar las piernas.

Hay que tratar de originar el esfuerzo de este ejercicio desde los hombros y trapecios, y para hacer esto solo hay que estirar la parte superior del cuerpo hacia adelante y una vez comenzado el ejercicio acompañar el peso hacia el frente también.

Defina el final del trayecto cuando su espalda está en una posición de 90°, manteniéndola siempre en posición recta, y deba llevar el peso hasta el abdomen solo con la fuerza de sus brazos. Notará cuando su cuerpo ya no puede hacer más fuerza y ha llegado al final del trayecto.

También es muy importante mantener la espalda recta en todo momento, y no balancearse al realizar este ejercicio, no solo para evitar lesiones sino para intensificar el trabajo en la zona y trabajar mejor la espalda.