Gimnasia » Educación Física

Agilidad educación física

Jimmy — Wed, 14 Jul 2010 22:54:44 +0000

La agilidad en la educación física, es quizá una de las características más particulares dentro de dicha actividad, ya que su presencia en el ejercicio, nace como resultado de otras cualidades ejecutadas en el ejercicio, como lo son la velocidad y la flexibilidad, por ende la agilidad nace de la “combinación” de estos dos puntos. Tanto la velocidad como la agilidad, si bien cumplen roles distintos dentro de la educación física, los dos forman parte fundamental en el esquema de cualquier actividad deportiva que se quiera realizar en óptimas condiciones.

Dentro del alumnado que se somete al entrenamiento de dicha asignatura, debemos señalar que tanto los ejercicios que se pueden realizar utilizando velocidad, como los que pueden realizarse usando la agilidad, suelen ser muy divertidos, cosa que hace a los niños, motivarse aún más, de éste modo acercarse de manera activa, a los buenos hábitos, que los impulsen a practica alguna actividad física constante y permanente. Dentro de los primeros cursos, la agilidad debe trabajarse, pero en baja intensidad, como modo de evitar posibles daños en el niño, claro que todo aumentaría dependiendo del curso en donde se emplee. Dentro de los objetivos que se buscan en el individuo, con la práctica de los ejercicios de agilidad, es conocer los funcionamientos en el cuerpo, así como también los beneficios saludables que éstos puedan adoptar. Se suelen realizar diferentes tipos de juegos, que contemplen en el alumnado una motivación idónea, para que el niño logre encontrar en la actividad física, un buen motivo para interiorizarse en lo que respecta a la educación física.

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Potencia educación física

Jimmy — Wed, 14 Jul 2010 22:34:11 +0000

Educación física, concepto que contiene un cuantioso glosario lleno de diferentes puntos, los que se tornan a favor de dicha disciplina. El concepto en el que nos centraremos en esta ocasión, será la potencia en cualquiera de sus clasificaciones.

Existen dos tipos de potencia: La potencia anaeróbica, y la potencia aeróbica. La potencia anaeróbica es la capacidad que posee el cuerpo, para ejecutar distintos tipos de ejercicios físicos, los que se caracterizan por ser de corta duración, pero no por eso poco intensos, sino todo lo contrario, muy intensos en todo sentido. Dentro de dichos ejercicios, las pulsaciones suelen ser de entre 170 y 220 por minuto (lo que avala la intensidad del ejercicio). Este tipo de potencia, no solo se basa un tipo de capacidad, sino más bien, en muchas y variadas, siendo éstas, la resistencia muscular, también la potencia de carácter muscular, y por último la velocidad.

A diferencia de la potencia anaeróbica, la potencia aeróbica por su parte es la capacidad del cuerpo, para ejecutar ejercicios de carácter físico, pero de larga duración, de tres minutos hacia arriba (por sobre los ejercicios de potencia anaeróbica), y también difiriendo en cuanto al otro tipo, en que la potencia aeróbica suele caracterizarse por contemplar ejercicios de baja o mediana intensidad, y al realizar dichos ejercicios, se inhala por la nariz, hasta conseguir llenar los pulmones, y luego se exhala por la boca, como modo de ejecutar el ejercicio en cuestión, de la mejor manera. Para evaluarse este tipo de potencia, los ejercicios sueles hacerse al comienzo, y luego al termino de cada jornada.

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Educación física escolar

Jimmy — Wed, 14 Jul 2010 19:28:25 +0000

Como deberíamos saber, o por lo menos hacernos el tiempo para pensar, es la importancia de la educación física durante el período escolar del niño, quien por razones obvias está apenas, comenzando a vivir de manera más activa, integrándose a la sociedad por medio de un establecimiento educacional, en donde comparte con otros niños de su edad, así como también con sus profesores.

A esta corta edad, el niño sólo se dedica a prestar atención y imitar ciertas costumbres, por ende la educación es la base del comportamiento futuro del pequeño, así como la educación física es la base de la gimnasia, y a la vez, la base de todo deporte. Debido a ésto, es que el niño desde pequeño debe ser instruido de buena manera en todo lo que contemple la educación física, como modo de sacarlo de un posible sedentarismo, e interiorizarlo dentro de un período escolar que sea beneficioso tanto para su mente y su desarrollo como persona, como para su desarrollo corporal y todo lo que ello implica (habilidades motrices, desarrollo muscular, prevención de obesidad, fortalecimiento de huesos, valores, deberes, compañerismo, entre otros).

Si bien en antaño los problemas de salud en niños solían ser la desnutrición, hoy ya podemos ver el impresionante cambio, que ha dado paso a la siempre peligrosa obesidad, enfermedad que limita en un alto nivel la actividad física del niño, imposibilitándolo a realizar algún ejercicio o movimiento en su plenitud, logrando un cansancio mayor y más próximo, que aquellos que no sufren esta enfermedad. La educación física es 100% saludable, ya que no tiene prácticamente ninguna contraindicación, salvo aquellos que sufren diversas enfermedades.

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Actividades educación física

Jimmy — Wed, 14 Jul 2010 19:15:32 +0000

La educación física, si bien sabemos consiste en ejercicios o movimientos destinados a mejorar, o mantener nuestro cuerpo de la manera más saludable posible, ya que mantiene nuestros músculos en forma, siempre y cuando, la actividad física sea constante y permanente.

Debido a los ejercicios contemplados dentro de la educación física, es que de éstos pueden derivar una gran cantidad de actividades, las que con una previa revisión, podrían ser realizadas por los alumnos, o por quien desee iniciarse en la actividad física. Ejercicios musculares, ejercicios de resistencia (aeróbica o anaeróbica), ejercicios de estiramiento o elongación, ejercicios articulares, etc… Son los que podrían integrarse dentro de un programa para practicar educación física, así como también incluir juegos de pelota, o de otros elementos que pudieran ayudar a ejecutar los ejercicios de una manera tan efectiva como entretenida. Otra de las actividades en la educación física, bien podrían ser las “rutinas” de ejercicios, las que se basan en fortalecer grupos musculares, es decir, entrenar diferentes partes del cuerpo, concentrando el ejercicio en éstas. Debemos señalar que las actividades deberán variar dependiendo de la persona a la que se centre dicha actividad, ya que no será lo mismo una rutina en educación física para un niño de 6 o 7 años, que para un joven de entre 16 y 20, siendo la rutina de este último, mucho más exigente y estricta.

Como vemos y acabamos de notar, la educación física da para mucho, y sin ser un erudito en el tema corporal o motriz, solo bastaría cierta imaginación para crear una actividad básica dentro de esta especialidad.

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Manual de educación física

Jimmy — Wed, 14 Jul 2010 16:58:08 +0000

A la hora de comenzar a interiorizarse en todo lo que respecta a la educación física, es bueno valerse de todos los medios, ya sea para investigar y aprender lo teórico, o para empezar de a poco a aprender más sobre dicha temática. Dentro de la web podemos encontrar gran ayuda al respecto, ya que se pueden encontrar desde los tutoriales más avanzados, hasta los manuales más básicos y prácticos. Claro que no es difícil tampoco ir a una tienda especializada en libros y ubicar un buen manual de sobre el tema (educación física).

Dentro de la gran variedad de contenidos dentro de dichos manuales, podemos encontrar marcos “teóricos-prácticos” de dicha disciplina, así como también su adaptación adecuada al alumnado completo, como modo de complementar los conocimientos, y emplearlos ayudándose del manual en cuestión, claro que todo ésto centrándose en las necesidades educativas especiales, éstas derivando entre otros temas, al déficit físico, motor, e intelectual. Los buenos manuales suelen dividirse en secciones o “bloques”, empezando por lo teórico y didáctico, y terminando con la adaptación de la actividad física dentro del alumnado. Los manuales se componen en cierto modo de un programa que sirva para que el docente encargado de impartir clases, sepa luego de un breve entrenamiento, que alumno está, y que alumno no está, capacitado para realizar actividad física, así como también su resistencia, su velocidad, etc… Dentro del contenido (del manual), también suelen haber muchas estrategias metodológicas, para emplear durante el ejercicio físico. Suelen ser muy útiles a la hora de necesitar una pequeña ayuda.

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Licenciatura educación física

Jimmy — Wed, 14 Jul 2010 16:41:30 +0000

Para lograr en un futuro no muy lejano especializarse en el ámbito que se desee (en este caso educación física), se debe estudiar mucho, y sobre todo ser riguroso y exigente con cada materia o punto contemplado dentro de todo lo que implica la educación física. Las universidades son las entidades educacionales encargadas de formar nuevos profesionales, con el fin de crear personal adecuado para la correcta instrucción en educación física. Dentro del gran programa determinado para titularse con dicha profesión (Licenciado en educación física) se debe considerar que el individuo no solo debe aprender lo relacionado con el físico, anatomía, etc… Sino también conocer la teoría, la historia, y todo lo relacionado con cada punto de esta disciplina.

Hoy por hoy, el estudio en universidades varía dependiendo del país en donde se encuentre el individuo a estudiar, y es a nivel global, existen países en donde el estudio universitario es completamente gratuito, en cambio en otros países, dicho estudio suele ser tan caro, que solo las personas de la alta alcurnia pueden acceder a el, siendo casi imposible para la gente habitante de poblaciones más “populares”. El licenciado en educación física tiene a su haber un amplio campo laboral, en donde con una buena formación dada por su universidad, podría desenvolverse de la mejor manera, ya que puede postular para trabajar, tanto en escuelas, como en institutos, o cualquier establecimiento educacional en donde se requieran los servicios mencionados anteriormente, así como también integrar grupos de turismo, excursiones, o cualquier actividad que contemple lo deportivo.

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Juegos en educación física

Jimmy — Wed, 14 Jul 2010 00:18:17 +0000

Para realizar clases de educación física que sean mucho más divertidas, los docentes plantean una gran gama de ejercicios, los que se caracterizan por ser realizados, o con pelotas, sin ellas, o con material variado cualquiera sea éste. Dentro de los juegos más conocidos dentro de la educación física en la primaria (primero años de estudio en los niños), encontramos el típico semáforo (que también suele usarse como modo de ayudar en el desarrollo correcto de la coordinación del pequeño) el que consiste básicamente en los tres colores del semáforo, en donde los niños comienzan caminando sobre su lugar, y cuando el profesor grita “verde”, los niños comienzan a correr, luego al gritar “amarillo”, éstos caminan rápido, y al gritar rojo simplemente caminan, claro que su ejecución varía dependiendo del profesor.

Dentro de los juegos de pelota, es muy conocido que los niños jueguen cualquier deporte que conste de dicho elemento, ya sea pequeños partidos de fútbol, voleibol, handball, etc… Como modo de instar al niño a la sana competencia, y comenzar a crear en él, espíritu competitivo desde corta edad. Otros de los juegos que se pueden realizar, es el de los “días de la semana”, en donde se le asigna a cada alumno un día de la semana, y luego se colocaran todos alineados. Al momento de que el instructor diga por ejemplo “lunes”, todos los niños asignados con este día, comienzan a realizar un movimiento cualquiera, y así hasta completar todos los días de la semana. Debemos señalar que éstos ejercicios, son solo algunos de los tantos juegos que se pueden realizar en una clase de educación física, como modo de hacerla más dinámica y divertida en todo sentido.

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Glosario de educación física

Jimmy — Tue, 13 Jul 2010 23:59:09 +0000

Debido a lo poco que la gente conoce con respecto a la educación física, es que no suele ser muy difícil encontrar conceptos de los cuales no se sepa su significado dentro de dicha disciplina, claro que dentro de la educación física podemos encontrar muchas palabras o términos algo difíciles de explicar, por ende a continuación veremos algunos de los tantos existentes:

Ejercicio aeróbico: Ejercicio que para su correcta ejecución requiere de oxígeno; Agilidad: Capacidad de un individuo, para cambiar de dirección mientras realiza un movimiento rápido; Ejercicio anaeróbico: Ejercicio que se realiza sin la presencia del oxígeno en su ejecución; Apnea: Interrupción de la respiración, durante un determinado período de tiempo; Calambre: Contracción que realizan los músculos de manera completamente involuntaria; Disnea: Se provoca mediante el ejercicio excesivo, es cuando falta el aire al respirar; Desgarro: Se le llama así a las roturas musculares; Elongación: Es la capacidad de un músculo cualquiera, para estirarse y luego volver a su estado actual; Hipertrofia muscular: Es el aumento en tamaño de un músculo cualquiera, luego de ser debidamente entrenado; Educación física: En simples palabras, es la ciencia que busca convertir las capacidades del hombre en integrales, no solo basándose en el ámbito físico, sino también en el psicológico; Entrada en calor: Es la condición que se logra en el cuerpo, y que consiste en por medio del ejercicio, subir la temperatura del cuerpo, así como también su pulso cardíaco.

Estos son los términos más usados dentro de la educación física.

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Flexibilidad en educación física

Jimmy — Tue, 13 Jul 2010 16:55:51 +0000

La flexibilidad cumple un rol muy importante dentro de la práctica de la educación física, y es que al ser dicha disciplina, una asignatura más dentro de las escuelas o instituciones educacionales, logran en los infantes un anhelo por practicar actividad física, y al ser pequeños (de edad), mayor es su cualidad en cuanto a flexibilidad, ya que es de conocimiento general, que cuando los bebés nacen, poseen casi una elongación perfecta, la que con una vida sedentaria, se pierde por completo. Pero como los niños toman la educación física en sus establecimientos escolares (generalmente a los 6 años de edad), si bien ya no se tiene la flexibilidad de bebés, si pueden comenzar de a poco a retomar dicha cualidad, la que dicho sea de paso, es más fácil a los 6 años en una escuela, que a los 30 años en casa y acostumbrado al sedentarismo.

La flexibilidad como concepto general, no debe confundirse con la llamada “elasticidad muscular”, las que si bien es cierto son diferentes por detalles, suelen ir de la mano, la una con la otra. La gran cantidad de beneficios otorgados por los ejercicios de flexibilidad, ayudan entre otras cosas, a mantener o mejorar la salud, así como también el correcto funcionamiento de las articulaciones, lo que a su vez permite prevenir dolores de cualquier índole física. Para mejorar de manera considerable la flexibilidad del individuo, se pueden realizar ejercicios individuales (acompañados de implementos), o en parejas (de a dos personas), dentro de los cuales podemos nombrar los ejercicios de “movilidad articular”, y también los ejercicios de “elongación muscular”.

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Educación física en China

Jimmy — Tue, 13 Jul 2010 16:38:55 +0000

China a lo largo de su extensa historia, se ha caracterizado por sus creencias religiosas, así como también las intelectuales, pero en general su vida se regía bajo las doctrinas impartidas sobre ellos, entre las que se destacan el confuisionismo, el taoismo, y el budismo, pero ¿Qué relación une a estos documentos, con la educación física?. La respuesta es simple, y es que regirse bajo las normas de los estilos de vida antes nombrados, fomentaba en gran manera la vida sedentaria, lejos del deporte, y vivir en paz y fuera de todo ejercicio físico, ejerciendo la adoración como actividad principal, hacia sus dioses. Estos hechos provocaban en la vida de esta gente, mucho aislamiento, el que consiguió con el tiempo que la mentalidad china fuera tan cerrada, incluso al borde de no aceptar ningún otro tipo de influencia (fue así como se creó la Gran Muralla China). Pero a favor de la educación física, fue el hecho de satisfacer a los niños de la época con algún entretenimiento, el que por razones obvias debería constar de algún ejercicio o movimiento, siendo éstas razones, las que impulsaron en cierto modo, la fomentación del ejercicio.

Se puede saber que China se inició en el ámbito físico por medio de juegos, mediante pinturas, documentos, o esculturas de la época, quienes se encargan de avalar dichos acontecimientos, siendo la lucha, el tiro con arco, y el baile, los ejercicios más cercanos a lo que hoy conocemos como educación física. Con el paso del tiempo, todo sería manifestado de una manera impresionante por medio de las distintas artes marciales que todos conocemos, y que en su mayoría, han sido creadas en Asia.

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