Montar en bici te hará muy bien, practícalo tres veces a la semana, este ejercicio físico te ayudará a quemar calorías, aunque esto no signifique que debas ingerir más calorías.

Con este ejercicio te resultará mucho más fácil controlar esa sensación de apetito, estarás en forma más activa y será una manera de poder reducir los niveles de tensión arterial y además del colesterol.

El realizar este movimiento te ayudará a acelerar el metabolismo, esto es algo muy positivo teniendo en cuenta que comer menos y perder peso lo reduce.

Quien realiza algún ejercicio físico se siente mejor consigo mismo, cuenta con mayor autoestima. Estas actividades te protegerán la masa muscular la cuál estará reducida cuando pierdas peso.

Conocés los peligros de los kilos de más?, una persona en estado normal cuenta con un índice de masa corporal menor de 25 y el riesgo de salud es mínimo o el riesgo de sufrir otras patologías es bajo, pero una persona que cuenta con obesidad II o IV el índice de masa corporal es mayor de 40 y los riesgos para la salud son extremadamente altos.

Movimientos y pocos minutos para renovar la energía instantánea, cualquier ejercicio puede brindarte esa energía que te hace falta y estos movimientos serán de mucha ayuda, ya que los ejercicios de velocidad y de salto hacen que tus músculos se puedan recuperar rápidamente, de esta manera estarás menos cansada cuando estés apurada.

Estos movimientos además te ayudarán a quemar esas calorías durante y luego de los ejercicios, con pocos minutos y una vez a la semana. Puedes añadirlos después de caminar, correr, al final de una clase de yoga o de pilates, de ejercicios con pesas, lo único que vas a necesitar es mucho espacio y muchas ganas.

La cuerda con salto es sotener una cuerda puede ser real o imaginaria, párate con los pies separados a la anchura de las caderas y luego salta durante 30 segundos, sin que los talones toquen el piso, además debes mantener las rodillas flexionadas.

Sprints lateral, colócate en cuclillas con los pies separados a la anchura de las caderas, la punta de los pies hacia adelante y desplázate hacia ambos lados arrastrándo los pies hacia la izquierda en un contéo de 4.

Luego desplázate hacia la derecha, repíte alternando ambos lados, 1 minuto.

El stretching-estiramiento es una disciplina incluye distintos ejercicios para realizar antes o después de cualquier actividad física, porque prepara al cuerpo para poder así realizar los ejercicios, después lo ayuda a recuperarse.

Para que el resultado sea eficaz y no provoque ninguna lesión muscular debemos tener en cuenta que no deben realizarse en el caso de que exista una lesión o algún dolor articular.

Como en todas las actividades físicas, antes de realizarlo es necesario entrar en calor para poder así evitar alguna distención.

Los resultados se obtendrán más rápido si nos sentimos relajados, libre de tensiones y realizamos inhalaciones y exhalaciones profundas, de esta manera se podrá conseguir una elongación sin forzar ni crear un ritmo artificial.

El realizar stretching nos hará sentir mejor y poder alcanzar un estado físico ideal, pero lo complementaremos con ejercicios aeróbicos, como por ejemplo si queremos tonificar los músculos realizaremos caminatas, bailar, andar en bici o natación.

Para lograr un mejor estiramiento es necesario que mantengamos la postura a lo largo de 15 segundos, no más, ya que se estaría forzando el músculo o la articulación y nos puede generar molestias posteriores.