Entrenamiento

Fortaleciendo la Cadera

Cuando se requiere el fortalecimiento de la musculatura de la cadera, en especial después de una cirugía o tras la inactividad prolongada, es menester contar con la supervisión y el asesoramiento de un profesional de la salud para definir los ejercicios más adecuados. Sobre la base de esa advertencia inicial, probablemente pueda reconocerse como objetivo...

Hidratación durante la actividad física

Se ha insistido recurrentemente en los beneficios asociados con la hidratación durante la actividad física, tanto a niveles recreativos como en el marco de la alta competencia. Por otra parte, se ha observado que las ventajas de una ingesta apropiada de líquidos no se limitan al ejercicio en sí mismo, sino que favorecen el mantenimiento y recuperación...

Ejercicios Simples para la Espalda Baja

El entrenamiento de la musculatura de la porción inferior de la espalda (región lumbar) revista particular interés tanto por motivos deportivos (necesidad de fortalecimiento de las estructuras que sostienen el tronco) como con fines estéticos. Existen variadas estrategias para la realización de los ejercicios adecuados para favorecer el desarrollo...

Evitando Errores al Entrenar los Bíceps

Sin dudas los bíceps y sus músculos accesorios de la cara anterior del brazo consisten en un grupo muscular vistoso y particularmente destacado por los amantes de la musculación y la cultura física. Del mismo modo, en muchos deportes colectivos (béisbol, baloncesto, balonmano, rugby) el desarrollo de los bíceps es cardinal para la buena práctica....

Fortalecer las Piernas en Casa

Se sostiene reiteradamente que la falta de disponibilidad de tiempo es uno de los principales factores limitantes para la práctica de ejercicio con fines recreativos. Sin embargo, la mayor difusión de técnicas sencillas que pueden llevarse a cabo en el hogar ha facilitado la accesibilidad para realizar actividad física en forma simple y económica. El...

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