Espalda

Entrenando la musculatura espinal

La mayor parte de los planes de entrenamiento incluye tareas de musculación a nivel de gemelos, muslos, glúteos, abdominales, pectorales, miembros superiores y dorso, pero la musculatura espinal puede quedar relegada o ser considerada de menor importancia. Llamamos musculatura espinal a los vigorosos planos musculares que se ubican a ambos lados de la...

Ejercicio de estiramiento para espalda

Los estiramientos son esenciales para complementar todas las rutinas de entrenamiento, no solo para ganar mayor flexibilidad sino también para fortalecer y acostumbrar las articulaciones, evitando lesiones o dolores. Igualmente hay muchos beneficios más de los estiramientos, que suelen ser pasados por alto, aunque puedan ayudar muchísimo a las personas...

Ejercicios para una espalda grande y densa

La espalda consiste en un número de músculos poderosos inteconectados, como el dorsal, el redondo mayor, el romboide y el trapecio. Aunque hay ejercicios especificos de aislamiento para cada uno de ellos, crear una espalda fuerte y con volumen requiere utilizar movimientos multiarticulares diseñados para el trabajo en grupo. Si bien hay muchos ejercicios...

Espalda con banda

El remo bajo en el gimnasio es un ejercicio para espalda muy completo que puede ser practicado en casa muy fácilmente ya que solo se necesita una banda elástica. El modo de realizar este ejercicio es el siguiente. Siéntese en el piso o colchoneta con las piernas juntas y estiradas por delante del cuerpo. Asegúrese de tener la espalda recta, no solo...

Enlaces

Deportes

Ejercicio, Insulina e Hipoglucemia 03/13/2012 Leer más
El Aquafitness 08/18/2009 Leer más
Gimnasia artística deportiva 07/06/2010 Leer más