Las gimnastas que se especializan en el trabajo en barras asimétricas necesitan una notable precisión, acompañada a la vez de fuerza muscular suficiente y, de manera particular, de una sublime capacidad de concentración. Debe recordarse que en este ejercicio se efectúan grandes movimientos de balanceo que tienen comienzo en la más elevada de las barras, situada en general a 240 centímetros sobre el nivel del piso. Desde allí, la gimnasta, mediante cambios de barra, sueltas, mortales y verdaderos actos de vuelo (suelta y retoma de la barra), evoluciona entre la barra superior y la inferior, separadas por un mínimo de un metro de distancia.

Por otra parte, la rutina completa elegida, acompañada en muchas ocasiones de un trasfondo musical acorde, se caracteriza por su modalidad ininterrumpida, lo que implica evitar también los balanceos excesivos o la eventualidad de apoyos innecesarios.

En el contexto de las competencias, los ejercicios incluirán dos vueltas. Pueden incluirse molinos, los citados elementos de vuelo e incluso giros o combinaciones de giros en el marco de los propios molinos. Vale recordar que los pies sólo pueden tomar contacto con las barras en ciertas circunstancias, pero solamente por un breve instante y no como parte integral de la rutina. Por lo tanto, la flexibilidad de la articulación del hombro se convierte en un componente relevante de la tarea de las gimnastas artísticas, motivo por el cual el entrenamiento y cuidado de la cintura escapular resulta fundamental para asegurar el mejor rendimiento.

Imagen: Beijing 2008

La agilidad en la educación física, es quizá una de las características más particulares dentro de dicha actividad, ya que su presencia en el ejercicio, nace como resultado de otras cualidades ejecutadas en el ejercicio, como lo son la velocidad y la flexibilidad, por ende la agilidad nace de la “combinación” de estos dos puntos. Tanto la velocidad como la agilidad, si bien cumplen roles distintos dentro de la educación física, los dos forman parte fundamental en el esquema de cualquier actividad deportiva que se quiera realizar en óptimas condiciones.

Dentro del alumnado que se somete al entrenamiento de dicha asignatura, debemos señalar que tanto los ejercicios que se pueden realizar utilizando velocidad, como los que pueden realizarse usando la agilidad, suelen ser muy divertidos, cosa que hace a los niños, motivarse aún más, de éste modo acercarse de manera activa, a los buenos hábitos, que los impulsen a practica alguna actividad física constante y permanente. Dentro de los primeros cursos, la agilidad debe trabajarse, pero en baja intensidad, como modo de evitar posibles daños en el niño, claro que todo aumentaría dependiendo del curso en donde se emplee. Dentro de los objetivos que se buscan en el individuo, con la práctica de los ejercicios de agilidad, es conocer los funcionamientos en el cuerpo, así como también los beneficios saludables que éstos puedan adoptar. Se suelen realizar diferentes tipos de juegos, que contemplen en el alumnado una motivación idónea, para que el niño logre encontrar en la actividad física, un buen motivo para interiorizarse en lo que respecta a la educación física.

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Al referirnos a la gimnasia, sabemos que ésta no consta solo de un sistema determinado para ser practicada, sino que son muchos los tipos de gimnasia existen, los que han sido creados conforme avanza el tiempo, ya que los aportes de quienes han sido pioneros en el ámbito de la gimnasia, han llevado a esta disciplina, a un camino lleno de variedades.

A continuación los diferentes tipos de gimnasia: Gimnasia artística, es aquella que se basa principalmente en la expresión corporal, empleando cada parte del cuerpo, ya sea utilizando como recurso la música, o sin ella. También se realiza bajo el modo competitivo, y forma parte de los juegos olímpicos desde sus inicios. Dentro de los tantos beneficios de la gimnasia artística, debemos saber que una persona que se dedica a tiempo completo a la práctica de dicha disciplina, tiene mucha más resistencia cardiovascular, que una persona que no entrena (ninguna actividad física). La gimnasia artística consta de ciertos aparatos utilizados en la ejecución del movimiento.

También nos encontramos con la “Gimnasia deportiva”, la que consta de realizar una rutina con tiempo de duración determinado, la que se realiza generalmente bajo una coreografía, es decir, se realiza una serie de ejercicios de carácter aeróbico mediante una música de fondo. Los beneficios que se ven en la práctica de las mujeres, es que les ayuda a crear huesos fuertes, y ayudaría en el crecimiento de ellas.

Otro de los tipos de gimnasia comunes, es la “Gimnasia rítmica”, la que se realiza con un alto nivel de complejidad, y su correcta práctica se realiza bajo 5 aparatos (aro, cuerda, listón, mazas o clavas, y balón). Estos son solo algunos de los tipos de gimnasia, ya que también podemos nombrar la gimnasia aeróbica, gimnasia en aparatos, gimnasia en trampolín, etc… La gama es muy extensa.

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Para referirnos al origen de la gimnasia deportiva en categoría femenina, debemos remontarnos a cientos o miles de años atrás, ya que desde sus comienzos, la gimnasia había sido considerada como método complementario a la formación militar. Pero sin duda que al interiorizarnos en el origen de la gimnasia femenina, es imposible no poder hablar de Hjalmar Ling, quien es considerado como uno de los creadores de la gimnasia para mujeres, ya que fue él quien sustituyó a su padre (H.P. Ling) quien vivió durante el siglo XIX. Y Hjalmar heredó el trabajo de su padre, quien ejercía como profesor de educación física en el Instituto Real. Fue justamente en el Instituto Real ubicado en Estocolmo, en donde se decide a ser el pionero en impartir clases de gimnasia para todas las mujeres de la época que osaran practicar.

No solo fue uno de los creadores de la gimnasia femenina, sino que contribuyó sobremanera en todo lo que a la gimnasia respecta, desarrollando nuevos ejercicios y métodos que permitieran complementar las antiguas modalidades. Dentro la historia de la gimnasia femenina también debemos señalar los grandes aportes de Elli Bjorksten, mujer procedente de Finlandia, muy conocida en el ámbito de la gimnasia. Fue Bjorksten quien comenzó a estudiar e interpretar la gimnasia expuesta por Hjalmar de una manera que solo ella podía sentir, de hecho osó a incluir en los ejercicios música y ritmo, como modo de encontrar un nuevo camino y más atractivo para su práctica, con el fin de añadirle un ingrediente más femenino, y lograr así alejar la gimnasia del machismo en el que estuvo tanto tiempo.

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Una de las disciplinas que se desprenden de la gimnasia siguiendo un camino independiente, pero basándose en los mismo fundamentos, es la “gimnasia artística deportiva”, la cual cae en una clasificación muy beneficiosa, como lo es ser uno de los deportes más completos a la hora de desarrollar la destreza, habilidad y estad físico en el individuo que desee practicarla. Esta definición la comparte junto con la natación y el atletismo, deporte que por razones obvias también son muy “saludables”.

Dentro de su práctica de modo competitivo, fue inserta en los Juegos Olímpicos desde sus inicios en el año 1896, claro que sólo se consideraba para hombres. Las mujeres hicieron su aparición en el año 1928, en donde se añadió la categoría femenina para dicho evento. Pero los juegos Olímpicos no son los únicos campeonatos en donde los gimnasta pueden competir, ya que los hombres y mujeres tienen sus respectivos Campeonatos del Mundo. La gimnasia artística es el deporte en el que hombres y mujeres compiten, pero cada uno en su categoría, es decir, hombres contra hombres, y mujeres contra mujeres. Se diferencian en ciertos aparatos y en la cantidad de ejercicios a realizar, ya que lo hombres en la gimnasia artística realizan 6 ejercicios, de los cuales en todos existe la serie de ejercicios “obligatorios”, mientras que las mujeres realizan sólo 4, pero al mismo nivel de exigencia para ambos lados. También tienen en común ciertos aparatos, como el “suelo”, en donde se diferencian por mínimos detalles, y el “trampolín”, en donde se asemejan casi completamente.

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Para comenzar a interiorizarnos en el ámbito de la gimnasia deportiva masculina, primero debemos comprender algo de historia en cuanto a lo que respecta la gimnasia deportiva. Debemos señalar que la gimnasia deportiva en antaño, más específicamente antes del siglo XIX sólo formaba parte de la gimnasia en general, es decir, no se veía como una “rama” independiente de la gimnasia, ya que en ese entonces la gimnasia era una sola, y era la que contemplaba ejercicios para el fortalecimiento del cuerpo, así como también el entrenamiento de los grupos de soldados, y la instrucción impartida mediante la educación física.

Fue durante el siglo XIX en donde comenzarían a separarse ciertas modalidades de dicha disciplina (gimnasia), ya que la que hoy conocemos como gimnasia deportiva, recién vio la luz a “mediados” del siglo anteriormente señalado, y con ésto comenzarían también las modalidades competitivas, etc… Dentro de la gimnasia deportiva masculina, entran muchos temas que dan para una larga explicación, su entrenamiento por lo general suele ser algo más duro que el de las mujeres, y también se diferencian por los “aparatos” utilizado durante la práctica de dicho deporte.

Los aparatos usados por los gimnastas (categoría masculina), suelen ser seis, a diferencia de las mujeres que realizan 4. Dentro de los aparatos usados durante las series masculinas están “El caballo con arcos”, “Las anillas”, “Barras paralelas”, y “Barras fija”, claro está, sin olvidarse del ejercicio en común que tienen hombres y mujeres, como es el caso de los ejercicios de “suelo”, que difieren unos de otros por ciertos detalles.

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La gimnasia deportiva en todo lo que respecta, no fue sino un método más dentro de lo que hoy conocemos como educación física, y fue sólo hasta el siglo XIX en donde se tomaría o en definitiva se vería con un punto de vista más independiente, logrando así, ser un derivado de la educación física, pero que seguiría su propio camino. Sabemos también a ciencia cierta, que la gimnasia es un deporte que contempla una gran gama de ejercicios o movimientos en los cuales también se usan objetos de dificultad. Dentro de la gimnasia podemos encontrar una gran variedad de beneficios para la salud de todo aquel que la practica, ya que dentro de éstos podemos mencionar la flexibilidad, fuerza, destreza, y condición física, y es que para practicar de manera óptima este deporte, se debe disponer de un estado físico acorde al tipo de prueba que se quiera realizar.

Como deporte olímpico, la gimnasia a formado parte de las filas de éstos desde su comienzo hace ya más de un siglo, en el año 1896 específicamente. Cabe señalar que al principio (cuando la gimnasia deportiva comenzaba en los juegos olímpicos) eran sólo hombres los que competían con el fin de lograr medallas, ya que aún no se disponía de una categoría femenina. También dentro de los primeros juegos, eran muy pocos los países que tenían a su disposición gimnastas evaluados para competir de igual a igual frente a sus pares de otros países. Debido a ésto es que en un comienzo eran muy pocos los países que llevaban gimnastas a participar de los juegos olímpicos.

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La gimnasia artística o gimnasia deportiva es una disciplina en la cuál se realiza una composición coreográfica, la cuál la mayoría de las veces se encuentra acompañada de música y se combinan de manera simultánea, alta velocidad y movimientos del cuerpo.

Este deporte exige al gimnasta un entrenamiento muy arduo, además de condiciones físicas excepcionales, esta gimnasia representa una de las pasiones más lindas del mundo.

Por medio del movimiento de su cuerpo las niñas emplean la cabeza, los brazos y las piernas, creando así  una manera de expresarse con música, puede ser también por medio de un acompañante o de aparatos, además cuentan con diversas modalidades según las categorías masculinas y femeninas.

Para lograr un nivel de competencia importante se recomienda que los niños empiecen a practicar esta actividad entre los 6 y 10 años de edad.

La gimnasia artística o gimnasia deportiva, es un deporte que consiste en realizar movimientos coreográficos, las competiciones de gimnasia artística están compuestas por tres modalidadees, competición individual general, competición por equipos y finales individuales con aparatos.

La mayor parte de las veces los movimientos coreográficos suelen acompañarse con música, los cuales están combinados de una manera simultánea, además de una alta velocidad. Este deporte exige una buena consistencia física del concursante.

Esta disciplina es una de las más bellas de los Juegos Olímpicos, ya sea por el movimiento o por la armonía, el equilibrio, ya que muestra una coordinación y destreza inigualable.

La gimnasia artística femenina presenta cuatro modalidades, las barras asimétricas, la barra de equilibrio, el salto de pomo y los ejercicios realizados en el suelo.

La gimnasia artística masculina, presenta seis modalidades, las paralelas, la barra fija, el potro o caballo con arcos, las anillas, el salto del potro y los ejercicios realizados en el suelo.

La gimnasia artística es considerada junto con la natación, uno de los deportes más desarrollados, los cuales está íntimamente unidos a las habilidades y a las destrezas de cada uno de los gimnastas.

El otro día me topé con un anuncio en Facebook en el cual anunciaban la proteína 100% Whey Gold Standard 5lb en versión americana por 45,90€. Tras echar un vistazo a la Web, la verdad es que me quedé bastante impresionado. En su blog descubrí que es una tienda que ha abierto sus puertas hace escasamente unos meses y, tras mirala un poco, vi que los precios eran bastante competitivos.

Para los que no conocen el mundo de la nutrición deportiva, comentar que no son más que complementos nutricionales con el objetivo de lograr hipertrofia (ganancia de masa muscular), rendimiento o perder grasa.  Entre las marcas de nutrición deportiva más destacadas, podemos destacar Gaspari Nutrition, BSN, Muscletech y Optimum Nutrition que, por supuesto, están disponibles para comprar en la Web.

Por otro lado, comentar que los envíos no son tan caros como parece. Cobran 7,9€ por envío y, a partir de 60€, es completamente gratuito –para península-. Por otro lado, incluso comprando menos que esa cantidad sale rentable, puesto que existen descuentos de hasta un 55% sobre el PVP, que es el que cobran habitualmente en las tiendas de nutrición deportiva que te puedes encontrar en tu barrio.

En definitiva, tras hacer mi pedido tengo que decir que la calidad resultó bastante buena y toda una experiencia recomendable para todo el que le interese: http://www.donbody.com