La gimnasia competitiva, está compuesta por distintas modalidades, así como también de distintos ejercicios, los que pueden ser acrobacias, giros, saltos, entre otros. En este último (saltos) es en el que nos centraremos en ésta ocasión.

Los saltos dentro de la gimnasia, son una pieza fundamental, ya que casi en todas las modalidades de la gimnasia, existen saltos. Estos saltos pueden realizarse como modo de terminar la rutina en un aparato, como es el caso de la barra fija (gimnasia artística masculina), las anillas (gimnasia artística masculina), o en los conocidos ejercicios de suelo, los que son realizados por hombres y mujeres. En la gimnasia rítmica (disciplina de la gimnasia en donde toman parte elementos de dificultad), suelen realizarse muchos saltos, lo que van complementándose con el uso de los elementos determinados (aro, cuerda, mazas o clavas, balón, y cinta o listón), en donde no cumplen el rol principal. En cambio en la modalidad de “salto de potro”, o “salto de caballo”, cumplen la principal función, ya que el ejercicio en sí, es un salto que debe ser ejecutado a la perfección, con el fin de alcanzar una buena puntuación por parte de los jueces. También son la parte fundamental en los ejercicios de trampolín, en donde sólo se usan saltos combinados con acrobacias y giros, mediante el uso de una cama elástica o algo parecido.

Para lograr realizar un salto perfecto, o cercano a la perfección, es necesario un arduo y duro entrenamiento, al cual se someten los gimnastas que se especializan en éstas modalidades.

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Si hablamos de gimnasia, en general hablamos de el típico entrenamiento que tiene como fin fortalecer el cuerpo, desarrollar flexibilidad, etc… Pero no siempre el principal sinónimo de gimnasia es “esfuerzo”, de hecho es justamente el esfuerzo, el que hace retroceder a muchas personas que desean practicar alguna actividad física. Las enfermedades óseas son casi siempre las causas del sedentarismo, pero en ésta ocasión intentaremos expandir otra forma de practicar gimnasia.

A la hora de hablar de gimnasia suave, son muchas las modalidades que entran en éste concepto, empezando por el Tai-Chi, el arte proveniente de China, considerado como “gimnasia suave”. Este arte “gimnasia suave”, trata en pocas palabras, de reforzar el cuerpo, manteniendolo ágil, mediante una actividad que no requiera mayor esfuerzos, de hecho los maestro del “Tai-chi” suelen ser caracterizados por tener una edad algo avanzada, y demostrando aún así, la salud que poseen. Dentro del fin contemplado en la gimnasia suave, debemos señalar que éste se basa en realizar por medio de diferentes posturas, un recobro significativo en flexibilidad, así como también realizar ciertos masajes internos, los que se producen ejecutando un buen movimiento, y manteniendo una buena respiración.

Los movimientos realizados en la gimnasia suave, por lo general logran eliminar tensiones en el ámbito físico, así como también aquellas de carácter psicológico, lo que lleva a la persona a lograr una paz interior mediante el ejercicio. Este tipo de gimnasia, al constar de ejercicios suaves y lentos, puede ser practicado por cualquier persona, sin límite de edad.

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La gimnasia masiva es una de tantas variaciones que se ha desprendido de la gimnasia como concepto general, derivando de ésta, pero manteniendo la base y fundamento, claro que expandiéndose de forma independiente. Esta modalidad no es nada nueva, ya que se practicaba según la historia, desde hace muchos años, por ende tiene una extensa historia.

La gimnasia masiva es una disciplina que no se realiza con ningún fin competitivo, sino más bien se centra en fomentar una vida activa en cuanto a actividad física, y dejar de lado lo que tenga que ver con el poco saludable sedentarismo. Aparte de los beneficios que entrega en cuanto a lo físico, la gimnasia masiva también busca ayudar a las personas interesadas en practicar, a integrarse a la sociedad, conocer nueva gente, disfrutar entrenando con otros, y así fomentando también una buena relación entre las personas, lo que por razones obvias conlleva a una rutina mucho más divertida que entrenando solo en una habitación.

Esta gimnasia en particular, consta de muchos objetivos, que una vez ganando experiencia en el tiempo, se lograrían cumplir con un adecuado entrenamiento. Dentro de sus objetivos, nos encontramos con el que se basa en la expresión mediante las habilidades físicas motoras; Esta modalidad también genera en la persona un mayor grado de interés por el trabajo colectivo, dejando un poco de lado el “individualismo”; También educa en cuanto a valores, virtudes y deberes; Enseña a ejecutar los movimientos o ejercicios, sin mayor dificultad; Ayuda a crear una buena habilidad en cuanto a coordinación (ésto, por realizar los ejercicios con música de fondo). Los anteriormente nombrados, son solo algunos de los tantos beneficios de la gimnasia masiva.

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Un nuevo método, que aún se está probando, debido a que es nuevo en cuanto a sistemas efectivos para adelgazar respecta, es la llamada gimnasia biológica, también conocida como gimnasia metabólica. Es un nuevo concepto dentro de la gran gama disponible alrededor de la gimnasia. Es un sistema totalmente nuevo en su ejecución, con respecto a todos los demás que cumplen con las mismas funciones.

La gimnasia biológica fue creada o inventada por un terapeuta llamado “Luis Mori”, quien asegura tener uno de los métodos más eficaces para mantener el peso, o para adelgazar, señalando que los resultados se comienzan a ver desde el octavo día desde que se comienza a practicar. Lo particular de éste tipo de gimnasia en específico, es buscar un cambio rotundo en el metabolismo de la persona, como modo de comenzar a adelgazar, basándose en una buena rutina de ejercicios suaves, complementándose con una buena respiración, la que sería fundamental en esta práctica. Los ejercicios realizados en la gimnasia biológica, son suaves, debido a su enfoque en aquellas personas que no pueden hacer mucho esfuerzo cuando entrenan, y también esta disciplina se realiza sin ningún aparato complementario, sino solo el cuerpo (lo que lo asemeja en ese sentido a la gimnasia natural), claro que la persona que la practica también puede valerse de algún aparato en la ejecución de los ejercicios. La rutina realizada en la gimnasia biológica, suele durar entre 1 hora y 1 hora y media.

El sistema impuesto por Luis Mori, suele comercializarse en DVD’s como modo de que cualquier persona pueda adquirirlos, así como también, vienen con su respectivo plan alimentario.

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Como muchas veces hemos visto en transmisiones televisivas o en eventos en vivo de este deporte (para los que gustan de la gimnasia), no es difícil encontrarse con mujeres gimnastas que se especializan en el uso de la “cinta” o “listón” en las rutinas de gimnasia rítmica.  Pues es justamente el listón, el aparato en el que nos centraremos en esta ocasión.

El listón es fabricado de cierto material, que por reglas generales no debe ser almidonado, y las medidas de su ancho deben estar contempladas entre los 4 y los 6 centímetros. Su largo suele ser de mínimo 6 metros, ya que mientras más largo, mejores figuras se podrían formar. Su peso es en gramos, por ende es uno de los aparatos más livianos contemplados dentro de la gimnasia rítmica. El listón tiene en uno de sus extremos, una barra hecha de madera, que es por donde se debe tomar con las manos. Su ejecución suele ser muy bella, siempre y cuando sea realizada por una gimnasta profesional, quien debe poseer una gran destreza y coordinación. En conclusiones generales, el listón o cinta, cumple la función de por medio del movimiento ejercido por la gimnasta, formar figuras o diseños en el espacio. Dentro del variado conjunto de posibles movimientos a realizar dentro de la rutina del listón, encontramos el zig-zag, los espirales, la “gigantesca”, y los lanzamientos. Dentro de los requerimientos del ejercicio ejecutado con el listón en modo competitivo, podemos nombrar la regla que obliga a mantener la cinta en permanente movimiento, es decir, mientras dure la rutina, el listón deberá moverse, complementándose con las acrobacias que haga la gimnasta.

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En la práctica de la gimnasia, si bien es cierto se basa fundamentalmente en los movimientos ejercidos por el cuerpo, también debemos saber que se utilizan diversos aparatos en una de sus modalidades (gimnasia artística), y elementos de dificultad en otra (gimnasia rítmica). Esta última tiene como características, la música de fondo y los elementos usados, éstos últimos son 5 (el balón, el aro, la cuerda, el listón y las mazas).

El aro es un aparato generalmente construido de plástico, claro que también suelen hacerse de madera, como modo de evitar la flexibilidad de éste, ya que no se debe doblar. Las medidas de su diámetro deben estar contempladas entre los 80 y 90 centímetros, y su peso debe fluctuar como mínimo en 300 gramos. Ciertas gimnastas suelen envolverlo con una cinta de color (cualquiera), ya que puede ser tanto áspero como liso. La ejecución del aro, requiere gran nivel de concentración, así como también una gran destreza, ya que se debe complementar el uso de este aparato, con las acrobacias que realice la gimnasta. Dentro de los movimientos que se pueden realizar en el uso del aro, se encuentran el “lanzamiento”, la “rodada”, y el “desplazamiento”. También de manera obligatoria, la rutina con dicho aparato debe contener giros, ondas, flexibilidad, saltos y equilibrios, todos estos ejecutados con gran coordinación. Como hemos notado, el uso del aro dentro de la gimnasia rítmica es un aparato que al igual que los demás, requiere de un arduo entrenamiento para ser ejecutado de la mejor manera, mezclando destreza, habilidad, concentración, y otros puntos fundamentales.

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