Gimnasios

Oblicuos con mancuernas

Los músculos abdominales son varios, de los cuales no siempre se trabajan todos, dándole más importancia a los superiores e inferiores, pero si lo que usted busca es aplanar el abdomen, debe trabajarlos todos. Principalmente deberíamos entrenar los oblicuos, que son los que se encuentran a los lados, ya que estos son los encargados de “tensar”...

Consejos para entrenar los dorsales

Uno de los ejercicios más comunes que se hacen en los gimnasios a la hora de trabajar la espalda son los dorsales en máquina, o más comúnmente denominados “dorsalera atrás”. Si es la primera vez que decide acudir a un gimnasio para entrenar con peso, o simplemente para ejercitar su cuerpo, es muy probable que tenga que hacer este ejercicio ya...

Piernas

En las mujeres es más común que en los hombres tener unas piernas gruesas debido a la tendencia natural a acumular grasa en las caderas, glúteos, pantorrillas, rodillas y tobillos. Adelgazar las piernas no es para nada fácil, es una zona que el exceso de grasa suele acumularse con mucha facilidad, generalmente en las mujeres. Lo ideal es realizar una...

Ejercicio en casa

El gimnasio en la casa es actualmente una de las mejores inversiones que se pueden hacer. No se necesita mucho espacio, tampoco mucho dinero, y se pueden reproducir los mismos ejercicios que se realizan en el gimnasio. Uno de los gimnasios básicos para la casa consta de: • Un juego de mancuernas desmontables, de hasta 20 kilos • Una colchoneta • Una...

¿Por qué hay que calentar?

Los ejercicios de calentamiento cumplen un rol fundamental para hacer deportes de forma efectiva como se suele oír en gimnasios y clubes de entrenamiento… pero por qué? Es sencillo, se evitan muchos tipos de lesiones como por ejemplo, por estiramiento o calambres. (más...)

Enlaces

Deportes

Ejercicios por Postas 11/12/2011 Leer más
Los Errores más Comunes en las Sentadillas 09/14/2011 Leer más
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