Musculacion

Como Aprovechar las Flexiones de Brazos

Probablemente las “lagartijas” o flexiones de brazos constituyen una de las formas de gimnasia más populares en todo el mundo y en todos los grupos de edad. Además de su sencillez y practicidad, no requiere no complejidad y es posible complementarla con diversas estrategias que permiten incrementar su rendimiento. Así, se reconoce que, al colocar...

El Entrenamiento de Pectorales en la Mujer

Si bien el músculo pectoral está presente en ambos sexos, en el caso de las mujeres adquiere una relevancia que excede a su función de estabilización del tórax y de componente auxiliar de la respiración. Por el contrario, este músculo sobresale por su factor estético, ya que sirve de soporte al tejido mamario. A diferencia de lo que ocurre con los...

Como Entrenar los Deltoides

Los deltoides son uno de los músculos de mayor importancia en la estructura del hombro y en el funcionamiento general de los miembros superiores. Estas grandes masas musculares se caracterizan por su volumen y por su alto nivel de vascularización. En personas con gran masa deltoidea, se reduce el riesgo de contracturas musculares cervicales, al mismo tiempo...

Entrenando los Tríceps

El entrenamiento de tríceps ocupa un lugar destacado en los ejercicios de musculación, en especial si se considera que una proporción superior al 50% del volumen de los brazos se atribuye a este músculo. Desde el punto de vista funcional, el tríceps es un músculo que promueve la extensión del antebrazo sobre el brazo al fijar la compleja articulación...

¿Por qué los niños no deben realizar ejercicios de resistencia?

No caben dudas de los beneficios de la actividad física en los individuos de todas las edades, ya que el ejercicio se asocia con un número notable de ventajas tanto en la salud somática como en el desarrollo psicosocial y la calidad de vida. No obstante, se reconoce que determinados grupos de personas pueden obtener mayores beneficios de cierto tipo...

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Deportes

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