Musculacion

Como hacer un batido de proteinas casero

Para ganar masa muscular no solamente hay que entrenar duro en el gimnasio siguiendo una rutina de musculación hecha para ganar masa muscular. También hay que respetar los descansos para que el músculo se reconstruya, pero esto sucederá solamente si se lleva una nutrición acorde, con altas cantidades de proteínas y calorías. Pero en muchos casos...

Entrenamiento con mancuernas

Es común notar cuando entrenamos que tenemos más fuerza de un lado del cuerpo que del otro, y esto lo notamos con ejercicios intensos como press plano, bíceps con barra, o demás ejercicios en los que utilizamos ambas manos o piernas para realizarlo. Esto sucede porque es imposible que los músculos pares hagan exactamente la misma fuerza, ya sea por...

Como modelar las piernas y los glúteos

Mucha gente busca perder peso en un área específica, como los glúteos o el abdomen, y esto es una tarea realmente difícil ya que es muy difícil quemar grasa en zonas localizadas, y si estas zonas son las que mayor acumulación de grasa tienen, serán las que más tardará en reducir. Es por eso que cuando comience a adelgazar perderá peso de todo...

Abdominales en la silla capitán

En la gran mayoría de las rutinas de entrenamiento se incluyen ejercicios de abdominales, ya que son muy buenos para fortalecer el abdomen y poder rendir mejor al entrenar. También se los suele hacer para adelgazar, perder peso y aplanar el abdomen, y para eso hoy les traemos uno de los mejores ejercicios de abdominales. La silla capitán es una estructura...

Unas piernas fuertes y definidas

Las piernas son las extremidades que más utilizamos día a día, por lo que es realmente muy importante que estén bien tonificadas y bien trabajadas, no solo para hacer nuestra vida más sencilla, sino para evitar dolores y traumatismos en un futuro. Es recomendable hacer bicicleta o escalador cuando se pueda, no solo para tonificar los músculos y afianzar...

Enlaces

Deportes

Aerosalsa: Música y Gimnasia 12/20/2011 Leer más
Consejos para entrenar los dorsales 09/01/2009 Leer más
Las ventajas de los aeróbicos 11/08/2009 Leer más