Musculos

Las ventajas de comer varias veces al día

Es una costumbre desde nuestra niñez sentirnos culpables por comer algo entre las comidas, ya que se solía ver como algo malo, excusado con que luego no llegaríamos con apetito a la hora de las comidas principales. Si bien esto es verdad, muchas veces es lo que se busca, como por ejemplo a la hora de hacer dietas para bajar de peso, por lo que puede...

Estiramientos de piernas y tobillos

Los estiramientos son increíblemente útiles para los deportistas, debido a que ayudan a evitar lesiones en las articulaciones, a la vez que ayudan a una mejor circulación sanguínea y nos brindan una mayor flexibilidad, lo que puede aumentar nuestro desempeño deportivo. Las piernas son las extremidades que más debemos cuidar ya que con ellas nos desplazamos...

Alimentos para corredores

Los deportistas deben llevar una buena nutrición ya que de su alimentación depende su desempeño físico y alcanzar los objetivos, y mas aún si estamos hablando de deportistas que queman muchas calorías como son los corredores y los ciclistas. Una de las principales fuentes de vitamina E y antioxidantes esenciales para los aeróbicos son las...

Consejos para la patada de tríceps

Es probable que si usted está haciendo una rutina de entrenamiento enfocada en aumentar el volumen muscular o lograr marcar los músculos, este haciendo o haya hecho patada de tríceps con mancuernas. Este popular ejercicio es uno de los que mejores resultados brinda ya que puede hacerse con intensidad variable dependiendo de su nivel de entrenamiento. Pero...

No sobrecargar los lumbares

Los lumbares son el grupo muscular que une la espalda con la cintura y se hallan en su mayor proporción rodeando la base de la columna vertebral, y es por eso mismo que estos músculos son de los que más trabajamos todos los días, aunque de manera indirecta. Cuando decimos que trabajamos estos músculos de manera indirecta, nos referimos a que los trabajamos...

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Deportes

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