El Tai Chi demostró que tiene muchos efectos beneficiosos para la salud, entre ellos la osteoporosis, que los huesos no adelgacen y se vuelvan frágiles, débiles hasta romperse, en especial las caderas, muñecas y la espina dorsal.

La práctica del Tai Chi es un ejercicio aeróbico de bajo y moderado impacto y reduce hasta en un 48% el riesgo de las caídas, ya que actúa de manera beneficiosa en dos aspectos muy importantes, sobre la prevención de las caídas ya que el Tai Chi mejora la flexibilidad, la fuerza y el equilibrio,porque con esta práctica se consigue una mayor densidad mineral ósea con lo que la posibilidad de caídas es menor.

Respirar, concentrarse y realizar movimientos circulares como dicte la mente, el Tai Chi es un ejercicio que cualquier persona puede realizar, también se comprobó que mejora notablemente la circulación sanguínea, es una práctica con movimientos lentos.

Es una práctica que a largo plazo tiene efectos poitivos al favorecer el equilibrio, la flexibilidad y el rendimiento cardiovascular y reduce el riesgo de las caídas en las personas mayores.

El término proviene del griego eu = bueno, óptimo y tonus = tono, por lo tanto podemos decir que la palabra eutonia es la idea de un tono armónico, equilibrado y que está en permanente estado de adaptación al estado o a la actividad de la persona en cada uno de los momentos de la vida.

Es una disciplina corporal de caracter terapéutico y educativo. Está basado en la experiencia sensitiva del propio cuerpo, que conduce a la persona hacia una toma de conciencia del mismo, además de sí misma.

Podemos empezar con los brazos  y las manos relajados hacia adelante, luego se comienza a bajar las manos dejándo que éstas y los brazos te vayan llevando. En esta posición se trabajan los espacios intervetebrales y la articulación de la cadera.

En el retorno trabajamos la alineación de la columna, subiendo los sectores de la misma.

Esta técnica le devuelvge al cuerpo todo el potencial que la falta de tono le haya restado.

 

 

El ejercicio físico adecuado es uno de los factores más importantes para que mantengamos una buena salud, el yoga nos ofrece esta posibilidad, es una técnica que nos permitirá disfrutar de más conciencia, salud, flexibilidad, mayor lucidez y lograr la paz interior.

Savasana es un a postura muy simple pero muy eficaz, está recomendada para los principiantes y para el inicio de todas las sesiones. Debemos sentirnos relajados, respirando en forma lenta y pausada, el peso de nuestro cuerpo debe descansar sobre los brazos para poder así realizar la respiración abdominal en forma profunda y lentamente.

Favorece la circulación del aire, debe realizarse en forma muy lenta ya que de una forma violenta podrías tener mareos. La cabeza tomará contacto con el suelo y se desplazará el peso del cuerpo de manera que se pueda repartir entre los brazos y la cabeza.

Si la practicás de manera sincera puedes obtener cambios en tu vida, tanto en el ámbito laboral como social.

 

Las consultas médicas producidas por causa de stress y ansiedad son infinitas, el porcentaje sube cada día más.

Por otra parte, se han promulgado una cantidad increíble de actividades donde se fusionan el cuerpo y la mente para solucionar todo tipo de molestias. Tales como el método pilates, el yoga, el tai- chi, hacen que la demanda de sesiones se haya ido por las nubes. También sirven como complemento de clases o entrenamientos personales. Y es ahí donde entran las diferentes técnicas de relajación.

Estas se basan en tres objetivos primordiales:

• Previenen los desgastes innecesarios

• Alivio en ciertas enfermedades tales como hipertensión, asma, insomnio o ansiedad.

• Ayuda a relajar la mente.

A través de esos métodos, lo que se busca es lograr un cambio en el sistema nervioso simpático al sistema nervioso parasimpático provocando una disminución de la frecuencia cardiaca, tensión arterial, ritmo de coagulación de la sangre, concentración de la glucosa en sangre, ritmo respiratorio y la sudoración.

Habitualmente, la palabra relajación se la asocia con descanso o reposo, por eso mismo, es importante tener en cuenta que hay una serie de recursos para poder obtenerla correctamente y sin esfuerzos físicos.