Los beneficios de una buena respiración

Respirar adecuadamente es muy importante a la hora de entrenar, ya que los músculos necesitan del oxígeno para poder producir la energía suficiente para un funcionamiento correcto, evitar el cansancio y la fatiga muscular.

Los tejidos musculares necesitan del oxigeno que respiramos para poder quemar el glucógeno y convertirlo en energía para poder seguir funcionando, por lo que la respiración contribuye en la quema calórica. Inclusive, el cuerpo gasta alrededor de 5 calorías por cada litro de este gas que ingresa al cuerpo.

Si logramos entrenar nuestra forma de respirar lograremos un mejor desempeño físico a la hora de entrenar e inclusive podremos quemar mas calorías, elevando nuestro metabolismo solo con la respiración.

Al elevar nuestro metabolismo incluiremos mayores cantidades de aire, y al hacer esto quemaremos mas calorías, incluso luego del entrenamiento que es cuando el cuerpo se estabiliza y comienza a reponer la energía que gasto durante el ejercicio.

Para entrenar nuestra forma de respirar se pueden hacer ejercicios aeróbicos, que son los que activan la circulación sanguínea, y con ella el transporte de oxígeno a los músculos. El mejor ejercicio para esto es la natación, ya que entrenar respirando en intervalos estimula a que los glóbulos rojos sean mas densos y puedan cargar mas oxigeno.

Otro ejercicio muy bueno para mejorar la respiración es salir a correr, ya que las ingestas de oxigeno son constantes y crecientes mientras mas ejercicio se hace, inclusive al caminar para descansar, ya que la circulación sanguínea en la piernas es muy fuerte.