El término proviene del griego eu = bueno, óptimo y tonus = tono, por lo tanto podemos decir que la palabra eutonia es la idea de un tono armónico, equilibrado y que está en permanente estado de adaptación al estado o a la actividad de la persona en cada uno de los momentos de la vida.

Es una disciplina corporal de caracter terapéutico y educativo. Está basado en la experiencia sensitiva del propio cuerpo, que conduce a la persona hacia una toma de conciencia del mismo, además de sí misma.

Podemos empezar con los brazos  y las manos relajados hacia adelante, luego se comienza a bajar las manos dejándo que éstas y los brazos te vayan llevando. En esta posición se trabajan los espacios intervetebrales y la articulación de la cadera.

En el retorno trabajamos la alineación de la columna, subiendo los sectores de la misma.

Esta técnica le devuelvge al cuerpo todo el potencial que la falta de tono le haya restado.

 

En una investigación realizada recientemente  en Inglaterra se descubrió que las personas que ingerían  mayor cantidad  de vitamina C contaron con una importante reducción en la enfermedad, perdieron menos cartílago comparado con aquellas personas que ingerían menos cantidad de vitamina C.

La vitamina C es muy importante ya que ayuda en la produccción de colágeno en el cuerpo, este es un material muy necesario para la reparación del cartílago.

Es por esto que es muy importante la ingesta de esta vitamina C que se encuentra en frutas y verduras, hasta completar la dosis diaria recomendada, la cual oscila entre 150 y 175 miligramos.

En los meses de invierno será una buena opción ya que en esta temporada abundan los cítricos, ¿donde la encontramos?, en el kiwi, naranja, pomelo, mango, ananá y frutilla; entre las verduras podemos encontrarla entre los ajíes verdes y rojos, coliflor y brócoli.

 

 

El ejercicio físico adecuado es uno de los factores más importantes para que mantengamos una buena salud, el yoga nos ofrece esta posibilidad, es una técnica que nos permitirá disfrutar de más conciencia, salud, flexibilidad, mayor lucidez y lograr la paz interior.

Savasana es un a postura muy simple pero muy eficaz, está recomendada para los principiantes y para el inicio de todas las sesiones. Debemos sentirnos relajados, respirando en forma lenta y pausada, el peso de nuestro cuerpo debe descansar sobre los brazos para poder así realizar la respiración abdominal en forma profunda y lentamente.

Favorece la circulación del aire, debe realizarse en forma muy lenta ya que de una forma violenta podrías tener mareos. La cabeza tomará contacto con el suelo y se desplazará el peso del cuerpo de manera que se pueda repartir entre los brazos y la cabeza.

Si la practicás de manera sincera puedes obtener cambios en tu vida, tanto en el ámbito laboral como social.