Dentro de toda la gama de modalidades desencajadas de la gimnasia, es justamente la llamada “gimnasia natural”, la que se encarga exclusivamente de la formación corporal del hombre o mujer que la practique. Todo este desarrollo tiene un proceso basado fundamentalmente en los ejercicios físicos naturales del hombre en su rutina diaria, es decir, el ejercicio realizado se basa en la actividad física realizada por el hombre cada día, por ejemplo correr, caminar, trotar, saltar, transportar, entre otros tantos.

Si bien debemos considerar que es un tipo de gimnasia que carece de algún sistema fijo establecido para una rutina, también debemos saber que ésta modalidad en particular suele ser muy motivadora para todos aquellos que comiencen a practicarla. En cuanto a su práctica, ésta suele llevarse a cabo mediante la relación del deportista con el medio ambiente, con la sociedad, con sus pares, etc… Como modo de encontrar una manera natural para comenzar esta nueva actividad física. Si bien la gimnasia o alguna de sus modalidades se practica con ciertos elementos, los que cumplen la función de ayudar a ejecutar el movimiento cualquiera sea éste, la gimnasia natural no está obligada a hacerse del uso de dichos elementos, claro que siempre la posibilidad es opcional, es decir, si el practicante decide usar algún elemento para lograr algún grado de facilidad, ésto está totalmente permitido, pero debe ser un elemento usado en la rutina diaria, y el terreno ideal para realizar esta gimnasia, es sin lugar a dudas, el medio ambiente.

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Para referirnos al origen de la gimnasia deportiva en categoría femenina, debemos remontarnos a cientos o miles de años atrás, ya que desde sus comienzos, la gimnasia había sido considerada como método complementario a la formación militar. Pero sin duda que al interiorizarnos en el origen de la gimnasia femenina, es imposible no poder hablar de Hjalmar Ling, quien es considerado como uno de los creadores de la gimnasia para mujeres, ya que fue él quien sustituyó a su padre (H.P. Ling) quien vivió durante el siglo XIX. Y Hjalmar heredó el trabajo de su padre, quien ejercía como profesor de educación física en el Instituto Real. Fue justamente en el Instituto Real ubicado en Estocolmo, en donde se decide a ser el pionero en impartir clases de gimnasia para todas las mujeres de la época que osaran practicar.

No solo fue uno de los creadores de la gimnasia femenina, sino que contribuyó sobremanera en todo lo que a la gimnasia respecta, desarrollando nuevos ejercicios y métodos que permitieran complementar las antiguas modalidades. Dentro la historia de la gimnasia femenina también debemos señalar los grandes aportes de Elli Bjorksten, mujer procedente de Finlandia, muy conocida en el ámbito de la gimnasia. Fue Bjorksten quien comenzó a estudiar e interpretar la gimnasia expuesta por Hjalmar de una manera que solo ella podía sentir, de hecho osó a incluir en los ejercicios música y ritmo, como modo de encontrar un nuevo camino y más atractivo para su práctica, con el fin de añadirle un ingrediente más femenino, y lograr así alejar la gimnasia del machismo en el que estuvo tanto tiempo.

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La gimnasia artística es un concepto que se ha desprendido de manera independiente de la gimnasia en su totalidad, ya que recordando lo que señala la historia, la gimnasia como modo competitivo sólo comenzó a tomarse en cuenta desde a mediados del siglo XIX, claro que la gimnasia como término, se utiliza hace ya miles de años. Retomando el tema que nos convoca en esta instancia, la gimnasia rítmica tiene a su haber, muchas modalidades, las que están divididas entre las realizadas por varones, y aquellas que se ejecutan por parte de las mujeres.

Dentro de las tantas modalidades existentes dentro de la gimnasia artística, es fácil encontrarnos con el “suelo”, modalidad que se caracteriza por ser compartida entre hombres y mujeres, no así las otras. El suelo como modalidad en mujeres, debe ser realizado en perfecta armonía con la música que se debe poner como fondo, y es que ésta es una de las características de la rutina de suelo en las mujeres. Rutina que dura por lo general de 70 a 90 segundos, y durante este tiempo la gimnasta está obligada a cumplir con ciertos ejercicios que son obligatorios dentro de su rutina. El suelo también suele ser utilizado por las mujeres en la gimnasia rítmica, y en ésta puede osar usar ciertos elementos como modo de complementar su rutina.

En cuanto a los hombres, éstos también deben cumplir una serie de ejercicios obligatorios, dentro de los que se encuentra, ocupar toda la superficie del suelo al momento de ejecutar sus movimientos. En los hombres, la modalidad de suelo no ocupa ningún tipo de música de fondo.

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Una de las disciplinas que se desprenden de la gimnasia siguiendo un camino independiente, pero basándose en los mismo fundamentos, es la “gimnasia artística deportiva”, la cual cae en una clasificación muy beneficiosa, como lo es ser uno de los deportes más completos a la hora de desarrollar la destreza, habilidad y estad físico en el individuo que desee practicarla. Esta definición la comparte junto con la natación y el atletismo, deporte que por razones obvias también son muy “saludables”.

Dentro de su práctica de modo competitivo, fue inserta en los Juegos Olímpicos desde sus inicios en el año 1896, claro que sólo se consideraba para hombres. Las mujeres hicieron su aparición en el año 1928, en donde se añadió la categoría femenina para dicho evento. Pero los juegos Olímpicos no son los únicos campeonatos en donde los gimnasta pueden competir, ya que los hombres y mujeres tienen sus respectivos Campeonatos del Mundo. La gimnasia artística es el deporte en el que hombres y mujeres compiten, pero cada uno en su categoría, es decir, hombres contra hombres, y mujeres contra mujeres. Se diferencian en ciertos aparatos y en la cantidad de ejercicios a realizar, ya que lo hombres en la gimnasia artística realizan 6 ejercicios, de los cuales en todos existe la serie de ejercicios “obligatorios”, mientras que las mujeres realizan sólo 4, pero al mismo nivel de exigencia para ambos lados. También tienen en común ciertos aparatos, como el “suelo”, en donde se diferencian por mínimos detalles, y el “trampolín”, en donde se asemejan casi completamente.

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Dentro de la gran variedad de ejercicios y modalidades empleadas en la gimnasia, nos encontramos con uno de los “aparatos” conocidos de la gimnasia artística como lo son las “anillas”, aparato que es exclusivamente usado por hombres, ya que requiere una gran fuerza de brazos para su correcta ejecución.

Las anillas forman parte de las 6 modalidades a realizar dentro de la gimnasia competitiva para la categoría masculina, compartiendo espacio con las barras paralelas, barra fija, ejercicios de suelo, salto en el caballo, y caballo con aros. Dentro de los materiales usados para la fabricación de las anillas, suelen ser la madera y el metal, por ende las manos de los gimnasta que compiten deben estar bien cubiertas de un protector, como modo de no provocar callosidades o infecciones, así como también éstas deben ser impregnadas con el típico polvo blanco (Polvo de Carbonato de Magnesio), el cual se usa con el fin de no resbalar de las anillas y así perder el equilibrio.

Dentro de los “aparatos” que suelen usarse dentro de una competencia, las anillas son demasiado completas en cuanto a beneficios físicos, ya que se trabaja prácticamente todo el “tren superior” lo que implica espalda, abdominales, hombros, tríceps, bíceps, antebrazo, etc… Siendo sin lugar a dudas un buen implemento para crear masa muscular o tonificar el cuerpo, claro que si bien es cierto son muy beneficiosas en ese sentido, debemos saber que para decidirse a usarlas deberemos tener gran fuerza y constancia. También requieren de una gran postura, como modo de evitar posibles lesiones.

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La gimnasia para ser practicada por novatos o por gente experimentada requiere de una serie de ejercicios especificados dentro de una “tabla”, la cual se adecua a cada persona dependiendo sus condiciones, o capacidades físicas. Estas tablas deben ser estructuradas o planificadas por gente experimentada en el tema, ya sea personal trainers, profesores de educación física o de gimnasia, etc… Con el fin de no provocar alguna lesión por el exceso de entrenamiento.

Existen tablas que están especialmente adecuadas para todas aquellas personas que padecen alguna enfermedad o dolor a ciertas partes del cuerpo, con lo cual el entrenamiento constante ayudaría al enfermo a recuperar la movilidad de sus articulaciones, claro que antes de practicar cualquier ejercicio físico, se recomienda siempre consultar con un doctor. Dentro de las tablas más usadas o empleadas por aquellos que buscan comenzar o retomar la actividad física podemos encontrar las “tablas abdominales”, “tablas gomas”, y “tablas flexibilidad”. Dentro de las tablas de abdominales se pueden encontrar ejercicios prácticos, como también rutinas más duraderas o que requieren cierto grado de esfuerzo. En las tablas gomas se encuentran ejercicios que basan su ejecución en el uso correcto de “gomas” para complementar el ejercicio. Existen gomas para fortalecer o ejercitar cada parte del cuerpo. Como bien lo dice su nombre, la tabla de “flexibilidad” se basa en el estiramiento o “stretching”, basándose en las correctas posturas para una elongación precisa.

Dentro de las diferentes tablas de ejercicios que se pueden encontrar, todas cumplen un rol muy importante a la hora de practicar, pero lo importante es la constancia.

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