La gimnasia femenina como modo competitivo a lo largo de los años ha provocado que las jóvenes participantes sean cada vez más pequeñas en edad, ésto debido la importancia que ponen los jueces de dichas competiciones en la flexibilidad de las féminas. A diferencia de las seis pruebas que realizan los hombres en el modo competitivo, las mujeres sólo hacen 4, las cuales contemplan un conjunto de ejercicios obligatorios y otros ejercicios libres.

Dentro de la gimnasia básica, las mujeres suelen correr con cierta ventaja por sobre los hombres, y es que éstas suelen poseer un mayor grado de elongación que los varones, lo que las hace mucho más flexibles, y es justamente la flexibilidad, uno de los puntos más importantes a tener en cuenta en la gimnasia. En cuanto a las 4 modalidades de ejercicios a realizar por las mujeres dentro del sistema competitivo, debemos señalar al “Potro”, “Las barras paralelas”, “La barra de equilibrio” y “Los ejercicios de suelo”. Todos estos ejercicios antes nombrados son calificados por medio de un jurado, que está compuesto por jueces especializados en la temática de la gimnasia, y quienes están encargados de ver cada detalle por muy mínimo que éste sea, y otorgar la puntuación adecuada a cada mujer participante.

Los ejercicios realizados en categorías masculinas y femeninas son completamente diferentes para cada uno, pero tienen un ejercicio en común, “Los ejercicios de suelo”, claro que también difieren del de los hombres por pequeños detalles. La gimnasia en un comienzo era considerada sólo para hombres, pero con el tiempo las mujeres han sabido hacerse un espacio en el mundo de la gimnasia.

Fuente: Foto

Para realizar ejercicios de gimnasia, no es necesario ser un experto ya que prácticamente cualquier persona podría realizarlos sin tener que disponer de una edad concreta. Para comenzar con los ejercicios de la gimnasia, primero debemos saber que un buen calentamiento sería lo ideal, como modo de evitar posibles lesiones que impidieran la correcta ejecución de los ejercicios a practicar.

Dentro del calentamiento adecuado para realizar, éste se puede acomodar a conveniencia de cada uno, pero en general existe el calentamiento “dinámico” y también el “estático”, el primero consta de una duración de 5 minutos solamente, y está basado en ejercicios de cuello, brazos, piernas, etc… todos realizados generalmente por 30 segundo. Mientras que por el otro lado tenemos el calentamiento estático, el cual suele tener una duración de 7 minutos, el cual también consta de ejercicios de pie, piernas, cuello, etc…

Luego de un buen calentamiento, ya se puede proceder al programa de ejercicios de gimnasia para comenzar a exigir al cuerpo de una manera más fuerte, ya que el calentamiento cumple la función de preparar al cuerpo a un posterior ejercicio más exigente. Dentro de los ejercicios más conocidos podemos encontrar el trote, la corrida, abdominales, flexiones, etc… Claro que el tiempo que dure cada sesión será determinado para el tipo de persona que lo realizará, ya que no será lo mismo una corrida de un gimnasta, que el mismo ejercicio realizado por un novato o una persona algo mayor. También dentro de los ejercicios de gimnasia es muy frecuente notar la presencia de balones medicinales, los que generalmente se usan como modo de superar alguna lesión.

Fuente: Foto

La gimnasia artística como modo competitivo, reúne una serie de ejercicios básicos que se realizan de modo obligatorio o como “ejercicio libre”, por ejemplo en las competiciones en categoría masculina ya sea individual o por equipos, éstos deben realizar o ejecutar una cantidad de seis pruebas diferentes, en las cuales se encuentran unos ejercicios que deben ser realizados por obligación y otros que pueden ser opcionales por el o los competidores.

Dentro de los ejercicios determinados para las categorías masculinas y femeninas, éstos no se diferencian en tanto unos de otros, claro que existen ejercicios que son exclusivos para hombres, así como también los hay exclusivos para mujeres. Dentro de los ejercicios realizados en la categoría masculina podemos encontrar el “Caballo”, el cual consiste en un aparato similar al “Potro”, pero con mayor longitud, que tiene dos arcos de metal separados a un determinada distancia, y en éste el participante debe realizar piruetas o acrobacias, utilizando sólo sus manos como medio de desplazamiento sobre éste. También está el ejercicio del “potro”, el cual consiste en un salto con acrobacias, mediante el previo impulso dado por una corrida de gran velocidad, como modo de emprender un excelente vuelo y así lograr mayor cantidad de acrobacias, o acrobacias más complejas.

Otros ejercicios realizados son las “Barras paralelas”, “Barras fijas”, y “Anillas” (en categoría masculina). Mientras que en la categoría femenina podemos mencionar al “Potro”, “Barras asimétricas”, “Barras de equilibrio” y “Ejercicios de Suelo”. Este último también es realizado por hombres, pero éste no usa música y complementos, como es el caso de las mujeres.

Fuente: Foto

La gimnasia es un deporte que puede realizarse para conseguir distintos fines, éstos pueden ser o terapéuticos, o competitivos, o educativos, por ahora nos centraremos en este último. La gimnasia educativa es aquella modalidad que contempla una variada cantidad de series de ejercicios, los cuales pueden ser realizados en categorías femeninas como masculinas. Cada una de estas series es calificada por separado como modo de encontrar a aquel que obtenga la mayor puntuación y así coronarse como ganador.

Pero aparte de todo lo que hemos expresado anteriormente, debemos saber que la gimnasia educativa también cae en otra definición, y ésta es aquella que señala una buena rutina diaria de ejercicios, los cuales se realizan sólo con el fin de mantener un excelente estado físico. Dentro de esta definición se encuentran los ejercicios que indican como mantener una buena “postura” que sea saludable al cuerpo y a la columna, no hacer mucho peso, ejecutar una buena respiración, realizar ejercicios que fortalezcan cada extremidad, en general, todo lo relacionado con el mantenimiento del cuerpo en condiciones óptimas, claro está, sin esforzarlo mucho para evitar algún tipo de lesión.

Como ya hemos notado, la gimnasia educativa es solo una rama derivada de la gimnasia en sí, y podría tener diferentes definiciones o conceptos, claro que cualquiera sea éste, todos concuerdan con la misma base, la que se centra en mantener el estado físico y un cuerpo saludable a lo largo de la vida, como modo de vivir en plenitud sin sufrir de alguna dolencia ósea o muscular.

Fuente: Foto

La gimnasia artística masculina es una de las tantas disciplinas o modalidades derivadas de la gimnasia, y según lo señala la historia, tendría poco más de un siglo de vida, no así la gimnasia en general, la cual tendría más de 4000 años. En sus comienzos, eran Grecia, Creta, Egipto y Roma las localidades que de una u otra manera practicaban este deporte, claro que con un fin militar, físico o religioso.

Dentro del origen de esta gimnasia, debemos señalar que unos de los precursores, de hecho el creador de las conocidas paralelas, fue un profesor alemán, llamado Jahn, quien comenzó a impartir este tipo de clases, en las que se usaban aparatos. Con el tiempo se fueron expandiendo a distintos países de Europa, y siguió practicándose, claro que mientras transcurría el tiempo, los ejercicios fueron tomando más dificultad, por ende requerían más práctica y destreza.

Con la práctica en aumento de la gimnasia artística masculina, es que se comienzan a realizar y fundar las primeras sociedades gimnásticas (la mayoría de ellas en terreno europeo) durante el siglo XIX. Con la creación de dichas sociedades, se decide prácticamente de manera unánime asociarse entre todas, acontecimiento que llevaría a fundar la primera Federación Europea de Gimnasia, todo esto en el año 1881. Dicha Federación tuvo como presidente a Cuberus.

Debemos también recordar que en los inicios de los Juegos Olímpicos en el año 1896, la gimnasia no se dividía entre “masculina” y “femenina”, ya que las únicas personas que competían en dicho deporte eran hombres.

Fuente: Foto

La gimnasia acrobática según ciertos antecedentes históricos, estaría originada hace ya más de 4.000 años, lo que conlleva a una historia llena de emociones, triunfos y evolución.

La gimnasia acrobática es usada hoy por hoy, tanto en circos como en ceremonias o festivales de alto prestigio. Por lo general los acróbatas (personas que practican las acrobacias) están dotados de un buen estado físico y una envidiable concentración, ya que todo lo que contempla la “acrobacia” es considerado como complejo, pero nada que una constante práctica no pueda remediar. Se señala según la historia, que a mediados del siglo XVIII se introduciría el primer circo calificado como “moderno”, ya que éste se caracterizaba por tener un gran espectáculo acrobático, cosa que no se veía mucho en los circos de la época.

El uso de la gimnasia acrobática puede estar asociada a diferentes tipos de modalidades, es decir, puede ser empleada con distintos fines, ya sea para ganarse la vida impartiendo clases o realizando acrobacias callejeras, también como arte circense, o simplemente complementando el método dentro de una clase de educación física, claro está, sin dejar de lado las acrobacias de primer nivel empleadas dentro de la gimnasia artística, la que se puede presenciar dentro de los afamados Juegos Olímpicos.

Claro que se comenzaron a mirar como “competencia” sólo durante el siglo XX, en donde comenzaron a realizarse variadas competencias que tenían el fin de encontrar a quien hiciera las acrobacias más bellas o con mayor nivel de complejidad. Cabe señalar que son los americanos (Cridsvaldy y George Nissen) quienes son considerados como los pioneros dentro del arte acrobático.

Fuente: Foto