Para realizar clases de educación física que sean mucho más divertidas, los docentes plantean una gran gama de ejercicios, los que se caracterizan por ser realizados, o con pelotas, sin ellas, o con material variado cualquiera sea éste. Dentro de los juegos más conocidos dentro de la educación física en la primaria (primero años de estudio en los niños), encontramos el típico semáforo (que también suele usarse como modo de ayudar en el desarrollo correcto de la coordinación del pequeño) el que consiste básicamente en los tres colores del semáforo, en donde los niños comienzan caminando sobre su lugar, y cuando el profesor grita “verde”, los niños comienzan a correr, luego al gritar “amarillo”, éstos caminan rápido, y al gritar rojo simplemente caminan, claro que su ejecución varía dependiendo del profesor.

Dentro de los juegos de pelota, es muy conocido que los niños jueguen cualquier deporte que conste de dicho elemento, ya sea pequeños partidos de fútbol, voleibol, handball, etc… Como modo de instar al niño a la sana competencia, y comenzar a crear en él, espíritu competitivo desde corta edad. Otros de los juegos que se pueden realizar, es el de los “días de la semana”, en donde se le asigna a cada alumno un día de la semana, y luego se colocaran todos alineados. Al momento de que el instructor diga por ejemplo “lunes”, todos los niños asignados con este día, comienzan a realizar un movimiento cualquiera, y así hasta completar todos los días de la semana. Debemos señalar que éstos ejercicios, son solo algunos de los tantos juegos que se pueden realizar en una clase de educación física, como modo de hacerla más dinámica y divertida en todo sentido.

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Debido a lo poco que la gente conoce con respecto a la educación física, es que no suele ser muy difícil encontrar conceptos de los cuales no se sepa su significado dentro de dicha disciplina, claro que dentro de la educación física podemos encontrar muchas palabras o términos algo difíciles de explicar, por ende a continuación veremos algunos de los tantos existentes:

Ejercicio aeróbico: Ejercicio que para su correcta ejecución requiere de oxígeno; Agilidad: Capacidad de un individuo, para cambiar de dirección mientras realiza un movimiento rápido; Ejercicio anaeróbico: Ejercicio que se realiza sin la presencia del oxígeno en su ejecución; Apnea: Interrupción de la respiración, durante un determinado período de tiempo; Calambre: Contracción que realizan los músculos de manera completamente involuntaria; Disnea: Se provoca mediante el ejercicio excesivo, es cuando falta el aire al respirar; Desgarro: Se le llama así a las roturas musculares; Elongación: Es la capacidad de un músculo cualquiera, para estirarse y luego volver a su estado actual; Hipertrofia muscular: Es el aumento en tamaño de un músculo cualquiera, luego de ser debidamente entrenado; Educación física: En simples palabras, es la ciencia que busca convertir las capacidades del hombre en integrales, no solo basándose en el ámbito físico, sino también en el psicológico; Entrada en calor: Es la condición que se logra en el cuerpo, y que consiste en por medio del ejercicio, subir la temperatura del cuerpo, así como también su pulso cardíaco.

Estos son los términos más usados dentro de la educación física.

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La flexibilidad cumple un rol muy importante dentro de la práctica de la educación física, y es que al ser dicha disciplina, una asignatura más dentro de las escuelas o instituciones educacionales, logran en los infantes un anhelo por practicar actividad física, y al ser pequeños (de edad), mayor es su cualidad en cuanto a flexibilidad, ya que es de conocimiento general, que cuando los bebés nacen, poseen casi una elongación perfecta, la que con una vida sedentaria, se pierde por completo. Pero como los niños toman la educación física en sus establecimientos escolares (generalmente a los 6 años de edad), si bien ya no se tiene la flexibilidad de bebés, si pueden comenzar de a poco a retomar dicha cualidad, la que dicho sea de paso, es más fácil a los 6 años en una escuela, que a los 30 años en casa y acostumbrado al sedentarismo.

La flexibilidad como concepto general, no debe confundirse con la llamada “elasticidad muscular”, las que si bien es cierto son diferentes por detalles, suelen ir de la mano, la una con la otra. La gran cantidad de beneficios otorgados por los ejercicios de flexibilidad, ayudan entre otras cosas, a mantener o mejorar la salud, así como también el correcto funcionamiento de las articulaciones, lo que a su vez permite prevenir dolores de cualquier índole física. Para mejorar de manera considerable la flexibilidad del individuo, se pueden realizar ejercicios individuales (acompañados de implementos), o en parejas (de a dos personas), dentro de los cuales podemos nombrar los ejercicios de “movilidad articular”, y también los ejercicios de “elongación muscular”.

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China a lo largo de su extensa historia, se ha caracterizado por sus creencias religiosas, así como también las intelectuales, pero en general su vida se regía bajo las doctrinas impartidas sobre ellos, entre las que se destacan el confuisionismo, el taoismo, y el budismo, pero ¿Qué relación une a estos documentos, con la educación física?. La respuesta es simple, y es que regirse bajo las normas de los estilos de vida antes nombrados, fomentaba en gran manera la vida sedentaria, lejos del deporte, y vivir en paz y fuera de todo ejercicio físico, ejerciendo la adoración como actividad principal, hacia sus dioses. Estos hechos provocaban en la vida de esta gente, mucho aislamiento, el que consiguió con el tiempo que la mentalidad china fuera tan cerrada, incluso al borde de no aceptar ningún otro tipo de influencia (fue así como se creó la Gran Muralla China). Pero a favor de la educación física, fue el hecho de satisfacer a los niños de la época con algún entretenimiento, el que por razones obvias debería constar de algún ejercicio o movimiento, siendo éstas razones, las que impulsaron en cierto modo, la fomentación del ejercicio.

Se puede saber que China se inició en el ámbito físico por medio de juegos, mediante pinturas, documentos, o esculturas de la época, quienes se encargan de avalar dichos acontecimientos, siendo la lucha, el tiro con arco, y el baile, los ejercicios más cercanos a lo que hoy conocemos como educación física. Con el paso del tiempo, todo sería manifestado de una manera impresionante por medio de las distintas artes marciales que todos conocemos, y que en su mayoría, han sido creadas en Asia.

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Dentro de los variados términos usados dentro de todo lo que respecta a la educación física, encontramos entre otros, la coordinación, la que se define, en simples palabras, como la excitación muscular, la cual se controla por medio del sistema nervioso. Son distintos los tipos de coordinación existentes: Coordinación dinámica general, la que consta del uso adecuado, de todas las partes del cuerpo, es decir, actividades que requieren un uso completo del cuerpo para realizarse; Coordinación óculo-manual, la que consiste en el uso de los miembros superiores del cuerpo, relacionándose con elementos de diverso uso; y la Coordinación óculo-pie, quien se asemeja bastante a la coordinación óculo-manual, pero en ésta la relación es entre los deferentes elementos, y los miembros inferiores del cuerpo.

También, como método de complementar la información sobre la coordinación, debemos hacer un breve recuento sobre las capacidades coordinativas dentro de la educación física. Éstas son las capacidades sensomotrices (sentidos-movimientos) que se ejecutan de manera consciente en una dirección definida de movimientos, los que son ejecutados con un fin determinado. La coordinación es el factor clave dentro de cualquier actividad motriz, siendo ésta clasificada bajo carácter deportivo. Distintas son las definiciones de las capacidades coordinativas: Existen las “generales”, cumplen la función de regular el movimiento, así como también adaptarse, y generar cambios de carácter motriz; También están las “especiales”, las que cumplen con la mayoría de los conceptos, siendo éstos, la orientación, el equilibrio, la reacción, el ritmo, etc…; Y las “complejas” que se encargan del aprendizaje, y la agilidad del individuo.

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Es de conocimiento general, la educación física como una asignatura más en el programa anual de estudios, ya sea en la escuela, o en algún lugar en donde se impartan clases de dicha disciplina, pero muchas veces, quizá por el poco conocimiento que se tienen al respecto, no se le da la importancia que requiere la educación física en el desarrollo del niño.

La educación física si bien es cierto, es pieza clave dentro del desarrollo corporal del niño, no solo se limita a ese único punto, ya que otra de las características, y muy importante también, es el valor de un saludable estilo de vida, y es que la educación física, se encarga entre otras cosas de guiar en cierto modo, al niño en cuanto a sus decisiones futuras, impartiendo no solo ejercicios físicos, sino valores y deberes que complementen su diario vivir.

Hacemos mucho hincapié en “estilo de vida”, debido a que justamente es éste, el que puede dividir a un individuo entre “sano-enfermo”, ya que un estilo de vida “sedentario” podría provocar muchas enfermedades, ya sea obesidad, dolores  la espalda o columna, a los huesos, malos hábitos alimentarios, etc… Muchas son las personas que no dan una importancia mínima a la educación física, y se dedican en cierto modo a poner diferentes “peros”, señalando que carecen de tiempo para realizar actividad física, que no tienen la vestimenta adecuada, en fin, son muchas las justificaciones, pero también cabe señalar que todas estas tienen una solución.

Entre tantos otros beneficios ya vistos, se añade el hábito que logra en el niño una sabia decisión con respecto a la ingesta de sustancias peligrosas para el organismo (drogas), así como también el consumo del alcohol. Reduce la obesidad, casi en un 50%, y ayuda a mantener una anatomía sana y libre de una muerte temprana por una posible enfermedad a la salud.

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