Gimnasia, ejercicios y fitness. Aerobic, gimnasia rítmica y artística

Los Desgarros

Los desgarros son sin dudas las lesiones más temidas por deportistas profesionales y aficionados, tanto por el dolor que precipitan como por las limitaciones que imponen para la práctica de ejercicio. Los músculos están integrados por fibras, esto es, estructuras longitudinales con capacidad para contraerse y estirarse. Estas fibras, pese a su elevado...

Como Entrenar el Tibial Anterior

Se conoce una gran variedad de ejercicios para lograr el entrenamiento más apropiado de los grupos musculares que forman la cara posterior de la pierna. Así, son numerosos los formatos para estimular la fuerza y el volumen de ambos gemelos y del sóleo, que en su conjunto integran la pantorrilla. Sin embargo, es frecuente olvidar la necesidad de compensar...

Ventajas y Desventajas del Ejercicio Isométrico

Entre las diferentes modalidades de entrenamiento físico, se reconoce al ejercicio isométrico como una opción destinada a aumentar la fuerza y el volumen de un determinado grupo de músculos. El concepto de ejercicio isométrico implica una actividad física en la cual se provoca contracción muscular no asociada con desplazamientos de los miembros...

Footing y Descenso de Peso

El descenso de peso y su estabilización se destacan entre los objetivos habituales de la actividad física. Existen diversas posibilidades a la hora de definir cual es el ejercicio más apropiado para conseguir esta meta. Entre las alternativas más recomendables, puede citarse indudablemente al footing, esto es, a la combinación secuencial de caminata,...

El Entrenamiento de Pectorales en la Mujer

Si bien el músculo pectoral está presente en ambos sexos, en el caso de las mujeres adquiere una relevancia que excede a su función de estabilización del tórax y de componente auxiliar de la respiración. Por el contrario, este músculo sobresale por su factor estético, ya que sirve de soporte al tejido mamario. A diferencia de lo que ocurre con los...