La gimnasia artística o gimnasia deportiva es una disciplina en la cuál se realiza una composición coreográfica, la cuál la mayoría de las veces se encuentra acompañada de música y se combinan de manera simultánea, alta velocidad y movimientos del cuerpo.

Este deporte exige al gimnasta un entrenamiento muy arduo, además de condiciones físicas excepcionales, esta gimnasia representa una de las pasiones más lindas del mundo.

Por medio del movimiento de su cuerpo las niñas emplean la cabeza, los brazos y las piernas, creando así  una manera de expresarse con música, puede ser también por medio de un acompañante o de aparatos, además cuentan con diversas modalidades según las categorías masculinas y femeninas.

Para lograr un nivel de competencia importante se recomienda que los niños empiecen a practicar esta actividad entre los 6 y 10 años de edad.

 

 

 

 

La gimnasia rítmica es un deporte que combina perfectamente algunos elementos tanto de balet, de danza, de gimnasia, etc en el cuál se usan diversos aparatos los cuales son las pelotas, el aro, la cuerda, la maza, la cinta.

También encontraremos algunos elementos indispensables, tales como el desplazaminto, el lanzamiento, retenciones, los giros, el trabajo en el tapíz, pero para realizar todo esto se requiere de mucha práctica y técnica.

Mucho tiempo este deporte hermoso estuvo rodeado de rumores como la anorexia, las gimnastas cuentan con duras disciplinas y se han hecho denuncias pero como no son tan frecuentes, la polemica se ha quedado estancada.

 

 

 

 

Como en todos los deportes el calentamiento es lo más importante que debemos de hacer antes de empezar a realizar los ejercicios o algún movimiento.

Una adecuada entrada  en calor nos servirá para poder evitar alguna lesión, pero tan importante aún para poder rendir mejor. Te preparará física, mental y fisiológicamente para poder realizar los ejercicios más intensos.

El objetivo es poder lograr una buena adaptación del corazón, la circulación y la respiración, como así tambien a los músculos y los tendones.

Ahora por qué realizamos esta actividad?, para poder elevar la temperatura a la zona muscular y a los tendones lo cual determinará una disminución de los períodos de latencia, un aumento de la velocidad de la contracción y de la relajación, aumentará el flujo sanguíneo, mejorará la unidad neuromuscular y hará disminuir la vizcosidad de los músculos.

Para poder realizar correctamente estos ejercicios lo primero que debemos tener en cuenta son los tres elementos más importante, la intensidad, la duración y los contenidos.

La intensidad irá aumentándo progresivamente, la duración estará de acuerdo al ejercicio que realizaremos luego, entre 8 y 15 minutos, los contenidos, la movilización articular, los estiramientos y los ejercicios tales como caminar, trotar, etc.