La educación física suele ser sinónimo de salud, y es que no se pueden encontrar motivos, en donde la actividad física sea perjudicial para llevar una vida amena. Solo el sedentarismo es el causante de enfermedades como la obesidad, los malos hábitos alimentarios, y las malas costumbres (en cuanto a lo físico), no así la educación física, quien se encarga o más bien cumple uno de los roles más importantes en el desarrollo de los niños, claro está, en el ámbito físico.

Otro de los temas a considerar, es que la realización frecuente de algún ejercicio, es la manera más eficaz de mantener el cuerpo en buen estado, siguiendo una rutina programada y adaptándose a ella, lo que conlleva a una gran serie de beneficios, los que veremos a continuación.

Dentro de los tantos beneficios saludables en la educación física, encontramos que los ejercicios nos ayudan a prevenir enfermedades del tipo coronario, que dicho sea de paso, es la principal causa de muerte alrededor del mundo. También ayuda a mantener buenos niveles de hipertensión arterial, así como también previene la osteoporosis (enfermedad que reduce la cantidad de minerales en el sistema óseo), entre otros tantos. Pero lejos uno de los factores más importantes dentro de la educación física, es sin lugar a dudas, la ayuda que da para prevenir la obesidad, en cualquiera de sus factores, ya que la actividad física constante, siempre será sinónimo de un buen peso corporal, claro está, complementándolo con una buena ingesta de alimentos, y un buen descanso (durmiendo las horas necesarias).

Fuente: Foto

Sabemos a ciencia cierta, que el ritmo dentro de la educación física, va de la mano junto con la coordinación, y ésto lo vemos en distintos ejercicios, como lo son las clases de gimnasia masiva o grupal, en donde las personas entrenan bajo una música de fondo, logrando así, una especie de “coreografía”, basada en ejercicios cardiovasculares para todos aquellos que anhelan perder peso quemando calorías.

Dentro de la educación física en los niños, son las capacidades sensoriales las que denotan y contemplan su base en el ritmo, ayudando al pequeño a formar su “reacción motriz”, su “sincronización”, así como también su “orientación”, su “ritmo corporal”, y su diferenciación y adaptación, siendo estos puntos antes nombrados, fundamentales dentro del programa de educación física. Lo que se busca generalmente en base al ritmo en ésta disciplina, es lograr la completa autonomía del niño en cuanto a sus necesidades motrices se refiere, logrando por medio de diferentes ejercicios, que el niño sepa reaccionar de la mejor manera frente a los obstáculos impuestos en su ambiente. También dentro del ritmo y su extenso concepto, encontramos que el cuerpo debe ser también usado como método de expresión (corporal), y comunicación, lo que va de la mano también con la mímica, la danza y también la dramatización. Estos tres puntos antes nombrados, son mayoritariamente la base para construir un buen ritmo, que vaya complementado con todo lo que respecta a la educación física.

Existen diferentes actividades a realizar, para lograr un buen ritmo desde edad temprana, siendo el “calentamiento con animales”, el “semáforo”, y los “días de la semana”, uno de los ejercicios más utilizados por los docentes.

Fuente: Foto

Dentro de los diferentes programas que contemplan los profesores de educación física, se pueden encontrar literalmente una infinidad de ejercicios, los que pueden realizarse sin ningún impedimento, salvo aquellas personas que por problemas cardíacos no pueden esforzarse demasiado, claro que hay rutinas de ejercicios especialmente planificados para todo tipo de persona.

Dentro de los ejercicios más comunes dentro de la educación física encontramos los “abdominales”, como modo de ir fortificando desde una temprana edad, los músculos del abdomen (parte superior e inferior), las típicas sentadillas o flexiones de piernas (las que favorecen al desarrollo del cuadriceps), las flexiones de brazos (que combinan el ejercicio de tríceps y pectoral a la vez), flexiones en barra (realizados en niños que están entrando en la adolescencia, debido a la fuerza que se requiere), el trote, el cual busca medir la resistencia de cada niño (a), ya sea resistencia aeróbica o anaeróbica; también encontramos los ejercicios realizados con implementos, como lo son el balón medicinal, levantamiento de pesos ligeros, etc… Así como también el uso de máquinas, ya sea en el gimnasio, o en casa, usando bicicletas estáticas, mancuernas, etc…

Los ejercicios contemplados dentro de la educación física son muy variados, ya que dependen de quien los vaya a realizar. Por su parte las personas que conviven a diario con el sedentarismo, siendo éste, motivo de enfermedades a los huesos, a la columna, etc… También podrían acudir a un especialista en educación física, y crear así un método que les permita comenzar una vida física activa. Debemos recordar que la educación física es la base de todo deporte, por lo que la práctica de algún deporte también está considerada dentro de los ejercicios de educación física.

Fuente: Foto

Si bien la educación física como concepto, consta de mucha explicación, los conceptos que derivan de esta disciplina son muchos también, y a continuación se nombrarán los más fundamentales dentro de los conceptos básicos de la educación física.

A lo largo de la historia podemos encontrar el concepto de “Ejercicio físico”, el que según la historia sería iniciado en la antigua Persia, Grecia y Egipto. Los persas por su parte, crearon un plan de entrenamiento que se basaba en el uso de ejercicios físicos, instaurados a muy temprana edad (6 años aproximadamente) en los niños de la época. Acontecimiento que favoreció en gran medida a Persia, transformándolo en la mayor potencia militar de antaño.

Sabemos también que la educación física es en reglas generales lo que hoy conocemos como gimnasia, siendo ésta disciplina otro de los tantos conceptos asociados a la “educación física” en su plenitud. Dentro de la educación física podemos comenzar por definir “educación”, y así ir derivando en cada palabra, hasta definir el concepto completo. La educación física, como concepto busca instruir al individuo a la actividad física, fomentando el deporte y los buenos hábito, manteniendo el cuerpo lejos del sedentarismo, como modo de vivir una vida plena y saludable, la que en un futuro no muy lejano, no afecte en la anatomía evitando así dolores de cualquier índole.

Son muchos los eruditos en el tema, quienes han creado sus propias definiciones de educación física, entrando en esta gran gama de personas, incluso el filósofo griego Platón, quien mantuvo que la educación física era “una disciplina que no se limitaba solo en los resultados del cuerpo, sino que también podía influir en el alma del ser humano”.

Fuente: Foto

Primero que todo, debemos entender el concepto de fuerza, el que señala que la “fuerza” es en palabras simples, la capacidad del cuerpo para ejercer cierta tensión frente a una resistencia. Si comprendemos bien de que trata la fuerza, nos daremos cuenta que a diario convivimos con ella, ya que se suele usar en prácticamente todas las actividades que el ser humano realizada todos los días, desde levantarse de la cama en la mañana, hasta acostarse en la noche, todo ésto requiere de la fuerza que nosotros podamos ejercer.

Dentro de la educación física nos encontramos con ejercicios que se centran en fortalecer distintos puntos de nuestro cuero, ya sea velocidad, resistencia, fuerza, etc… Siendo la fuerza, una capacidad que puede estimularse, valiéndose del propio cuerpo (flexiones de brazos, sentadillas, flexiones en barras, etc…), así como también con el uso de ciertos elementos (pesas, máquinas, etc…). Para desarrollar la fuerza, en educación física suele usarse el “balón medicinal”, el que tiene unas características bastante particulares, ya que es un balón pesado (su peso varía dependiendo quien lo use), y su material también varía, pero suele ser de un material similar al látex.

Este balón al ser pesado, lo que se hace es practicar lanzándose de un compañero a otro (en el caso de practicar de forma grupal), como modo de ir adaptándose a un peso mayor. Mientras que ejercicios como el “levantamiento de pesas”, es necesario que los jóvenes sólo lo practiquen a partir de su completo desarrollo (generalmente 14 años) con el fin de evitar posibles lesiones, o algún daño colateral.

Fuente: Foto

Al ser la educación física un sistema que contempla “educar” en cierto modo al individuo, impartiendo métodos que en un futuro no muy lejano se transformen en hábitos, y logrando que la persona se sienta bien realizando actividad física, podemos decir que la edad recomendada para ser instruido en la educación física, siempre será desde pequeño, ya que es una etapa en donde el niño o niña se está desarrollando, por ende no tiene aún un estilo de vida definido por completo, por lo mismo le falta mucho por madurar y aprender, y es necesario que la educación física se haga presente en este hito dentro del niño (a), en donde éste está aprendiendo lo que es bueno y lo que no.

La educación física en la primaria, viene a cumplir una función sumamente importante, por que dentro de todo lo que contempla esta disciplina, al niño, se le enseña, aparte de la actividad física, un nuevo estilo de vida, alejando del pequeño el sedentarismo y creando en él un nuevo hábito, siendo éste el de vivir de manera saludable, complementando una buena alimentación con la actividad física realizada. En la primaria los maestros de escuela se rigen por programas o “planes educativos”, los que contienen toda una gama de puntos a tomar, dentro del año escolar en la clase de educación física. Dentro de los tantos objetivos antes nombrados, la educación física intenta de un modo u otro, fomentar en el pequeño, el gusto por el deporte y la vida sana.

Fuente: Foto