Las consultas médicas producidas por causa de stress y ansiedad son infinitas, el porcentaje sube cada día más.

Por otra parte, se han promulgado una cantidad increíble de actividades donde se fusionan el cuerpo y la mente para solucionar todo tipo de molestias. Tales como el método pilates, el yoga, el tai- chi, hacen que la demanda de sesiones se haya ido por las nubes. También sirven como complemento de clases o entrenamientos personales. Y es ahí donde entran las diferentes técnicas de relajación.

Estas se basan en tres objetivos primordiales:

• Previenen los desgastes innecesarios

• Alivio en ciertas enfermedades tales como hipertensión, asma, insomnio o ansiedad.

• Ayuda a relajar la mente.

A través de esos métodos, lo que se busca es lograr un cambio en el sistema nervioso simpático al sistema nervioso parasimpático provocando una disminución de la frecuencia cardiaca, tensión arterial, ritmo de coagulación de la sangre, concentración de la glucosa en sangre, ritmo respiratorio y la sudoración.

Habitualmente, la palabra relajación se la asocia con descanso o reposo, por eso mismo, es importante tener en cuenta que hay una serie de recursos para poder obtenerla correctamente y sin esfuerzos físicos.

El gimnasio en la casa es actualmente una de las mejores inversiones que se pueden hacer. No se necesita mucho espacio, tampoco mucho dinero, y se pueden reproducir los mismos ejercicios que se realizan en el gimnasio.

Uno de los gimnasios básicos para la casa consta de:

• Un juego de mancuernas desmontables, de hasta 20 kilos
• Una colchoneta
• Una goma con agarres
• Una barra EZ
• Una barra de dominadas

Con este equipo se puede trabajar todos los músculos perfectamente.

A los pocos días de entrenamiento uno se acostumbra a ejercitar en la casa, y se da cuenta de las ventajas que tiene, entre ellas, entrenar en casa te permite hacer cosas productivas entre las series. Por otra parte, la motivación es diferente, cada uno tiene la posibilidad de seleccionar su música personal, entrenar con la ropa que quiera, o sin camiseta, y nunca tendrá que esperar a que quede libre una máquina.

También, otra de las ventajas son los horarios, no hay. Y sin olvidar que uno puede entrenar viendo el programa que le guste, entonces, las horas de tele, ya no son perdidas.

Existen una serie de deberes que hay que cumplir para que haya una relación llevadera entre los entrenadores personales y sus clientes, ya que el cliente es que tiene casi siempre la razón.

Estos deberes son:

• Limitar las expectativas del cliente: siempre es mejor la sinceridad con el cliente, nunca hay que proponer metas, planes u objetivos que estén fuera de su alcance.
• Comunicación constante con el mismo: no necesariamente hay que tener una conversación constante, pero si un feed-back entre ellos en relación al trabajo.
• Actitud profesional: siempre hay que brindar una atención particular con e cliente. Nunca atender a otro mientras se esta en periodo de entrenamiento/trabajo. Por otra parte, también es importante saber que la relación técnico-cliente no debe pasar de lo estrictamente laboral.
• Evaluación constante: generalmente se suele hacer las evaluaciones al principio y al final del entrenamiento, sin embargo, se recomienda llevar un seguimiento más regular de todos los objetivos a realizar.
• Puntualidad máxima: el trabajo siempre está pautado por las horas de servicio, es por eso que el cliente es quien siempre pauta los horarios.
• Atención exclusiva: la actitud profesional es muy importante. El cliente siempre debe ser el centro de atención durante el tiempo de sesión.