Gimnasia, ejercicios y fitness. Aerobic, gimnasia rítmica y artística

Elongación de gemelos

Los gemelos son los músculos que se encuentran en las pantorrillas o la parte trasera de la pierna por debajo de la rodilla, y son de los más utilizados al caminar o correr, por lo que su elongación luego del entrenamiento es una de las más importantes. La elongación es fundamental para el buen funcionamiento de los músculos y ayuda a que la sangre...

Los abdominales ayudan, pero no son lo único…

A la hora de reducir el volumen abdominal y lograr adelgazar efectivamente, se suele pensar que hacer muchas series de abdominales puede ser lo más efectivo, pero esto no es más que una acusación errónea. Para lograr perder peso con rapidez lo indicado es hacer ejercicio a nivel general y no solamente en el área abdominal, ejercicios aeróbicos, entrenamiento...

Abdominales en ayunas

A la hora de quemar grasas no hay nada mejor que ejercitarse en ayunas, ya que nuestro cuerpo necesita alimentar los músculos trabajados y al no tener la energía necesaria, decide optar por las reservas almacenadas en el organismo. No es recomendable hacer demasiado ejercicio de esta índole ya que si el musculo no es bien alimentado tampoco se fortalecerá,...

El valor de la comida

Es importante conocer a cuál grupo pertenece cada alimento así como la cantidad a ingerir: Carbohidratos: tienen un valor calórico de cuatro calorías por gramo. Su consumo diario correcto es del 40 al 60%. Estos son: Los productos de grano, tales como el pan, los cereales, las pastas. Los vegetales, tales como las calabazas, las papas, los chicharos...

Ejercicios para brazos

Ejercicios para brazos: Estiramiento de brazos con la haltera larga La persona debe acostarse en una mesa, doblar las piernas y fijarlas, tomar una pesa en cada mano, debe tener los brazos abiertos a lo largo de los hombros y flexionarlos un menos de 90 grados. Luego, para poner ejecutar el movimiento debe, desde esta misma posición, estirar los brazos...