Leonardo 9 de Agosto de 2011 La gran difusión que ha alcanzado el método Pilates en la práctica de actividad física ha llegado a todas las edades; los ancianos no constituyen una excepción y pueden encontrar en esta forma de gimnasia una forma novedosa y agradable de optimizar su salud.
En efecto, los adultos mayores podrán verificar que el método Pilates es una estrategia de alta eficacia para mejorar la pérdida fisiológica o patológica de masa muscular y de densidad ósea, en especial en el caso de aquellas personas con largos períodos de inactividad secundarios al sedentarismo o a enfermedades.
Como ocurre con otras posibilidades de gimnasia y actividad física, se recomienda un control previo por parte de los profesionales de la salud, para definir la capacidad real de practicar ejercicio y los potenciales riesgos asociados. Una vez definidas estas instancias, el método Pilates puede considerarse seguro y efectivo incluso en sujetos de edad muy avanzada.
Una de las virtudes de esta técnica es su elevada versatilidad, lo que permite su adaptación a múltiples contextos, incluso en presencia de osteoporosis, la cual constituye una limitante para ciertos ejercicios dada la mayor vulnerabilidad del tejido óseo a las lesiones leves y graves. Asimismo, el equilibrio que es posible alcanzar mediante la estimulación simultánea de la fuerza muscular y la elasticidad constituye una ventaja adicional del método Pilates en los adultos mayores.
No es posible dejar de señalar que, además de sus efectos sobre el plano físico, esta forma de gimnasia se asocia con beneficios adicionales en los ancianos, entre los que se destacan la actividad grupal, el mayor estímulo de la memoria a corto plazo, la optimización de la calidad y duración del sueño y el importante refuerzo de la autoestima y de la sensación de bienestar psicosocial.
Foto: Caoba Pilates
