Leonardo 30 de Agosto de 2011 A la hora de elegir la mejor disciplina de gimnasia para las personas con hipertensión, vale la pena señalar que, en todos los casos, la actividad física resulta de enorme beneficio en términos de evitar las complicaciones de la enfermedad, por un lado, y de reducir las cifras tensionales, por el otro.
Sin embargo, es prudente advertir que los sujetos con control inapropiado de su presión arterial no deberían efectuar ejercicios intensos hasta no lograr un adecuado nivel de tratamiento, evitando de este modo riesgos innecesarios y asegurando mejores resultados.
En una persona estabilizada, además de la restricción de sodio, el ejercicio asegura mantener el peso adecuado y, asimismo, permite una mejor capacidad de los vasos sanguíneos para preservar cifras estables de presión arterial. La mayor parte de los expertos recomienda la práctica de una actividad moderada durante 5 días a la semana, en lo posible por lapsos del orden de los 30 a 45 minutos, en función del nivel de entrenamiento de cada persona. Una vez que se logra alcanzar esta meta, en forma progresiva y escalonada, pueden incorporarse ejercicios isométricos de modo seguro y eficaz. Esta variante de la actividad gimnástica no debería exceder las 3 sesiones semanales, en especial en el caso de los individuos con complicaciones cardíacas instaladas, para impedir la aparición de angina de pecho u otras manifestaciones equivalentes.
Esta estrategia sencilla puede asociarse con numerosas ventajas que exceden el solo control de la presión arterial y el mantenimiento de un peso corporal apropiado, dado que los beneficios físicos y psicológicos del ejercicio generan, además, repercusiones positivas sobre la calidad de vida y el rendimiento en las actividades cotidianas.
Foto: Dreams Time
Comentarios realizados (1)
juanys 08.30.2011 19:31.
este material es muy importante estoy aprendiendo un poco ya que resien me encontraron esta enfermadad que no es nada de fasil. un beso saludo