Los expertos en salud mental recomiendan realizar ejercicios para poder combatir la depresión, Nuevos estudios demuestran que las actividades tales como subirse a una bici o trotar pueden contrarrestar los síntomas de la depresión.

En el caso de ochenta personas con depresión de leve a moderada utilizaron esta técnica, las bicicletas estáticas de 30 a 40 minutos entre 3 y 5 veces a la semana, los médicos les pidieron que evaluaran los síntomas de insomnio y de ansiedad, doce semanas más tarde estos síntomas habían disminuído en un 47 % más que si lo comparamos con los antidrepresivos.

La ejercitación provoca la liberación de serotina, el cual es un neurotransmisor que también puede ser estimulado con medicamentos. Los ejercicios intensos, del 75 % a 80 % del máximo ritmo cardíaco, produjeron mejores resultados, aún solo los que caminaron o realizaron estiramiento mejoraron también.

Este estudio dejó comprobado que cualquier tipo de ejercicio físico puede ayudar considerablemente a levantar el ánimo.