En la cultura occidental es sabido que la imágen es tenida muy en cuenta y quienes cuentan con algunos kilos de más llegan a sentirse muy incómodos o discriminados a la hora de realizar algunos ejercicios.

Es posible que empiecen a realizar los ejercicios de manera casera, ya que los gimnasios representan un espacio temido por mujeres u hombres que se encuentran con sobrepeso. Esto hace que los llamados “gorditos” decidan dejar de lado la práctica de algún ejercicio, a pesar de conocer muy bien los beneficios con que cuenta una actividad física.

Cuando se habla de ejercicios no se refiere a ejercicios puntuales de enormes movimientos, es decir podemos caminar en vez de tomar el bus, bajar o subir escaleras, moverse por la casa en vez de quedarse sentado, comenzar por pequeñas cosas y será muy beneficioso para así poder perder esas calorías.

A medida que pase el tiempo se van a ir viendo los pequeños resultados, para luego así poder intensificar aún más las prácticas de ejercicios más adecuadas de acuerdo a lo indicado por el médico.

Los beneficios que brinda la práctica de una actividad física son sabidos e incluso quien nunca practique deportes o se ejercite los sabe, pero realmente muy poca gente sabe las bondades de una buena elongación muscular.

Pero conseguir una buena flexibilidad es un factor importante para mejorar la salud y rendir óptimamente en el deporte.

Con articulaciones más flexibles, las mismas se moverán con mayor amplitud y disminuirá las posibilidades de lesiones, además de provocar una mejor postura, ya que si los músculos del cuello, hombros o espalda están rígidos, darán lugar a una espalda arqueada.

El estiramiento también mejora la circulación, reduce la presión arterial y ayuda a prevenir algunos sustos en el sistema cardiovascular.

Igualmente, se debe estirar los músculos antes de la actividad, como parte de la entrada en calor, para impedir que los músculos y las articulaciones, forzados de improviso, sufran tensiones, estiramientos forzados o esguinces, y después de la actividad física para prevenir posibles dolores musculares y rigideces en los tejidos.

Cabe destacar también que no solo los deportistas deben elongar sus músculos ya que la mala postura y el sedentarismo también puede causar dolores musculares o en las articulaciones.

Inclusive, si no se trabaja a partir de los 35 años en los hombres y los 25 en las mujeres, la flexibilidad se irá perdiendo. Para impedir que esto suceda, se debe estirar, ya que de esta forma también se estimula la producción de lubricantes naturales entre las fibras de tejido conectivo y previene la formación de adherencias que se provocan por el proceso de envejecimiento orgánico.

Las bicicletas, sean fijas o no, están consideradas como una actividad atlética cardiovascular al igual que el trote o subir escaleras, pero cuentan con la ventaja de ser mucho menos agresivas para con las rodillas y las caderas.

Es por eso mismo que se suele recomendar bicicleta fija a las personas con problemas en las rodillas o caderas, problemas de sobrepeso, pacientes en rehabilitación medica tras intervenciones quirúrgicas en las piernas o caderas y personas que necesiten prevenir problemas cardiacos.

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Uno de los ejercicios mas influyentes en nuestro organismo es la carrera a pie, y no solo en cuanto al fitness se refiere.
Un estudio ha revelado que con tan solo correr entre 8 y 16 km semanales, el riesgo de un ataque cardíaco se ve reducido en un 20%, y el nivel de estress en un 30%.

Pero también tiene numerosos beneficios que se ven directamente reflejados en nuestro organismo y su desempeño físico.

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El estiramiento cumple más funciones benéficas que las que piensa el

deportista promedio, por lo que muchas personas no estiran debidamente sus músculos luego de cada entrenamiento.

Pero los estiramientos musculares no solo desarrollan la flexibilidad y elasticidad muscular, sino que también alivian los dolores post-entrenamiento y ayudan a evitar las lesiones.

Pero eso no es todo, un musculo flexible posee un mejor desempeño a la hora de exigirse, y su salud es mucho mejor al poder recibir mejor la sangre que lo oxigena.

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