Suda Con Depresión
Feb 11, 2010 | Escrito por: MariLu

Los expertos en salud mental recomiendan realizar ejercicios para poder combatir la depresión, Nuevos estudios demuestran que las actividades tales como subirse a una bici o trotar pueden contrarrestar los sÃntomas de la depresión.
En el caso de ochenta personas con depresión de leve a moderada utilizaron esta técnica, las bicicletas estáticas de 30 a 40 minutos entre 3 y 5 veces a la semana, los médicos les pidieron que evaluaran los sÃntomas de insomnio y de ansiedad, doce semanas más tarde estos sÃntomas habÃan disminuÃdo en un 47 % más que si lo comparamos con los antidrepresivos.
La ejercitación provoca la liberación de serotina, el cual es un neurotransmisor que también puede ser estimulado con medicamentos. Los ejercicios intensos, del 75 % a 80 % del máximo ritmo cardÃaco, produjeron mejores resultados, aún solo los que caminaron o realizaron estiramiento mejoraron también.
Este estudio dejó comprobado que cualquier tipo de ejercicio fÃsico puede ayudar considerablemente a levantar el ánimo.
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