La gimnasia rítmica es una disciplina en la que pueden participar gimnastas de todas las edades,  es considerado un espectáculo deportivo, sin embargo cuenta con la única finalidad de demostrar un estado óptimo de las habilidades motrices.

El grupo de gimnastas pueden demostrar distintas actividades deportivas con aparatos o sin ellos, demostrando mucha fluidez, armonía y destreza, las cuales los gimnastas no presentan síntomas de cansancio al realizar estas disciplinas arriesgadas y muy difíciles.

El entrenamiento se basa principalmente en que garantiza una obtención de hábitos y de habilidades, por medio de un programa de preparación y de un plan de mucho entrenamiento.

Los miembros de este grupo disfrutan mucho de estas actividades ya que se mueve en un ambiente muy especial, logrando un ambiente muy festivo sin llegar a la competición.

Existe un solo requisito a vencer, el de el trabajo sostenido sobre las capacidades físicas, para poder desarrollar mucho mejor la flexibilidad.

La gimnasia rítmica deportiva demanda un grado muy alto del desarrollo de la misma, esto hará que no lo descuidemos y cumplir todas las exigencias que nos demanda.

El Tai Chi demostró que tiene muchos efectos beneficiosos para la salud, entre ellos la osteoporosis, que los huesos no adelgacen y se vuelvan frágiles, débiles hasta romperse, en especial las caderas, muñecas y la espina dorsal.

La práctica del Tai Chi es un ejercicio aeróbico de bajo y moderado impacto y reduce hasta en un 48% el riesgo de las caídas, ya que actúa de manera beneficiosa en dos aspectos muy importantes, sobre la prevención de las caídas ya que el Tai Chi mejora la flexibilidad, la fuerza y el equilibrio,porque con esta práctica se consigue una mayor densidad mineral ósea con lo que la posibilidad de caídas es menor.

Respirar, concentrarse y realizar movimientos circulares como dicte la mente, el Tai Chi es un ejercicio que cualquier persona puede realizar, también se comprobó que mejora notablemente la circulación sanguínea, es una práctica con movimientos lentos.

Es una práctica que a largo plazo tiene efectos poitivos al favorecer el equilibrio, la flexibilidad y el rendimiento cardiovascular y reduce el riesgo de las caídas en las personas mayores.

 

El ejercicio físico adecuado es uno de los factores más importantes para que mantengamos una buena salud, el yoga nos ofrece esta posibilidad, es una técnica que nos permitirá disfrutar de más conciencia, salud, flexibilidad, mayor lucidez y lograr la paz interior.

Savasana es un a postura muy simple pero muy eficaz, está recomendada para los principiantes y para el inicio de todas las sesiones. Debemos sentirnos relajados, respirando en forma lenta y pausada, el peso de nuestro cuerpo debe descansar sobre los brazos para poder así realizar la respiración abdominal en forma profunda y lentamente.

Favorece la circulación del aire, debe realizarse en forma muy lenta ya que de una forma violenta podrías tener mareos. La cabeza tomará contacto con el suelo y se desplazará el peso del cuerpo de manera que se pueda repartir entre los brazos y la cabeza.

Si la practicás de manera sincera puedes obtener cambios en tu vida, tanto en el ámbito laboral como social.

 

Sea o no sea un deportista, las piernas son las extremidades que mas se deben cuidar ya que son las encargadas de movilizarnos y la principal causa de cansancio físico y stress si no están bien atendidas.

Es importante hacer ejercicios aeróbicos para mejorar la circulación en ellas y evitar dolores y entumecimientos provocados por una mala circulación, pero tambien hay que trabajar la parte de los estiramientos musculares, para que funcionen mejor con una elasticidad ganada, a la vez que son mas flexibles y se evitan lesiones en las articulaciones.

Estirar las piernas es muy sencillo y puede hacerlo en la comodidad de su hogar en tan solo unos momentos, necesitando tan solo una toalla y una superficie plana y firme sobre la cual sentarse.
Una vez sentados, estire ambas piernas manteniendolas juntas hacia adelante y con los pies formando un ángulo recto, mientras toma la toalla por sus extremos con las manos.

Pase la toalla por detrás de uno de sus pies y flexione levemente la rodilla para facilitar esta tarea, y una vez conseguido esto comience a estirar la rodilla y con ello alejando el pie mientras llevamos los codos hacia atras, logrando que el pie se incline hacia nuestro lado, estirando los gemelos en el proseso.

Mantenga esta pocision durante 30 segundos y regresando a la pocision inicial, cambiamos de pie y repetimos por otros treinta segundos mas. Repita durante 3 series.
Con este sencillo ejercicio estará estirando efectivamente los gemelos y todo el grupo de isquiotibiales junto con toda la parte posterior de nuestras piernas, evitando futuros dolores y haciendo las articulaciones de la rodilla y el tobillo mas flexibles, disminuyendo riesgos de lesiones en las mismas.

El estiramiento cumple más funciones benéficas que las que piensa el

deportista promedio, por lo que muchas personas no estiran debidamente sus músculos luego de cada entrenamiento.

Pero los estiramientos musculares no solo desarrollan la flexibilidad y elasticidad muscular, sino que también alivian los dolores post-entrenamiento y ayudan a evitar las lesiones.

Pero eso no es todo, un musculo flexible posee un mejor desempeño a la hora de exigirse, y su salud es mucho mejor al poder recibir mejor la sangre que lo oxigena.

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