Debemos realizar 6 comidas diarias con ingestas moderadas, en lo posible no dejar pasar más de 3 horas ni menos de 1 hora y media sin comer, ya que esto evitará llegar con hambre y ansiedad a la comida siguiente.

Esto nos permitirá poder moderar el tamaño de las porciones, estimular el metabolismo y así favorecer el descenso del peso. Comenzar cada comida con un plato abundante de ensaladas o de verduras cocidas, esto nos brindará mayor saciedad y reducirá la porción de los alimentos que se van a consumir después.

Condimentar con hierbas aromáticas y con especias contribuirá a disminuir el consumo de sal, que si bien no engorda en exceso puede resultar muy perjudicial para nuestra salud. Controlar de cerca el agregado de aceite a las verduras, ya que en poca cantidad pueden perderse muchas calorías extra, aparte el aceite puede reemplazarse por mayonesa o salsa golf diet, la mostaza y el ketchup pueden utilizarse para brindar más sabor.

No debemos usar vaselina líquida en reemplazo del aceite, ya que interfiere en la asimilación  de las vitaminas y de los minerales y esto puede generar ciertas carencias nutricionales a largo plazo.

Montar en bici te hará muy bien, practícalo tres veces a la semana, este ejercicio físico te ayudará a quemar calorías, aunque esto no signifique que debas ingerir más calorías.

Con este ejercicio te resultará mucho más fácil controlar esa sensación de apetito, estarás en forma más activa y será una manera de poder reducir los niveles de tensión arterial y además del colesterol.

El realizar este movimiento te ayudará a acelerar el metabolismo, esto es algo muy positivo teniendo en cuenta que comer menos y perder peso lo reduce.

Quien realiza algún ejercicio físico se siente mejor consigo mismo, cuenta con mayor autoestima. Estas actividades te protegerán la masa muscular la cuál estará reducida cuando pierdas peso.

Conocés los peligros de los kilos de más?, una persona en estado normal cuenta con un índice de masa corporal menor de 25 y el riesgo de salud es mínimo o el riesgo de sufrir otras patologías es bajo, pero una persona que cuenta con obesidad II o IV el índice de masa corporal es mayor de 40 y los riesgos para la salud son extremadamente altos.