Por lo general, cuando decidimos entrenar es con el fin de alcanzar un objetivo, y queremos alcanzarlo lo antes posible, pero hay cosas que no importa cuán duro entrenemos, llevan su tiempo.

Un ejemplo de esto es ganar volumen muscular. Mucha gente se obsesiona y entrena con muchísimo peso o hace superseries, series gigantes, hipertrofia y demás métodos para ganar volumen, la mayoría de las veces, solo logrando resultados como dolor muscular y stress físico.

Para ganar volumen tampoco hay que tomar miles de suplementos, tan solo hay que comer bien y esperar a que los músculos crezcan con los alimentos ingeridos y el descanso, lo que se traduce en comer y descansar además de entrenar.

Algo similar sucede cuando se quiere perder peso, por lo general durante los meses próximos al verano,  cuando se va a entrenar intensamente para lograr adelgazar rápidamente.

Recuerde que para perder peso, el cuerpo debe metabolizar las reservas, y para eso necesita tiempo antes que intensidad. Por ejemplo, le dará mucho mas resultado correr a una velocidad media durante 30 minutos que correr muy rápido durante 10 minutos.

Sobreexigirse puede traer muchos más problemas de lo que piensa, ya que es muy común deshidratarse, sentir mareos, sufrir desmayos o simplemente conseguir stress muscular, donde el músculo no crece sino que baja su rendimiento de manera importante.

Es por eso que sea cual fuere su objetivo para entrenar, no olvide seguir una guía de nutrición específica basada en sus objetivos finales y descansar al menos 8 horas diarias para que sus músculos se repongan.

Una sensación muy familiar es la que sentimos al desmoralizarnos cuando no tenemos ganas de salir a correr, ir a hacer deportes o asistir al gimnasio, desganándonos e inclusive hasta deprimiéndonos.

Esta sensación es normal, principalmente en los días fríos, lluviosos o grises, y por mas acostumbrado que este nuestro cuerpo a practicar ejercicio, el estado anímico es el que sufre los altibajos que nos afectan a la hora de nuestro entrenamiento.

Es por eso que lograr vencer esta sensación es sumamente importante ya que sino, lograr alcanzar los objetivos planteados se convertirá en una tarea titánica en vez de ser una actividad recreativa.

Una forma de ayudar a vencer esta sensación es escribir sobre papel, analizar e identificar los factores que logran afectarnos negativamente, obstaculizando nuestro entrenamiento.

Cuando hayamos completado una lista, lo que debemos hacer es empezar a trabajarlos individualmente tratando de revertirlos para que en vez de desmotivarnos, ayuden a obtener el efecto contrario.

¿Cómo sería esto? Es sencillo, si el stress es algo que lo preocupa, despejar la mente es lo que sin duda necesita, y la mejor manera de lograr esto puede ser escuchar música mientras corre unos kilómetros.

Si luego de un mes de duro entrenamiento no ha logrado bajar mucho peso, pues no creemos que haya una mejor razón para no faltar ni una sola sesión de entrenamiento y ver los resultados al mes siguiente.

Es solamente una cuestión mental, de autoconvencimiento. Recuerde pensar en los objetivos a la hora de analizar los problemas y verá como poco a poco logra perder esos kilos de más, tonificar los músculos o aplanar el abdomen.

Por lo general todas las personas hacen algo de ejercicio. Caminar, trotar, correr, andar en bicileta son algunos de los más comunes para la gente que quiere entrenar pero no tiene ningún conocimiento en cuanto a la actividad física.

Luego de un tiempo de hacer su actividad física pierden la emoción y discontinúan la actividad. Esto sucede por algunos de estos motivos, o quizás los dos…

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