Los estiramientos son esenciales para complementar todas las rutinas de entrenamiento, no solo para ganar mayor flexibilidad sino también para fortalecer y acostumbrar las articulaciones, evitando lesiones o dolores.

Igualmente hay muchos beneficios más de los estiramientos, que suelen ser pasados por alto, aunque puedan ayudar muchísimo a las personas en general, y no sólo en cuanto a entrenamiento y desempeño físico se refiere.

La costumbre de estirar produce  beneficios que pasan desapercibidos por mucha gente, como la reducción de stress y una mejora en el estado anímico general.

La espalda y los grupos musculares que la conforman, es de las zonas que menos se suelen elongar ya que no se sabe bien cómo hacerlo, lo que genera que se hagan nudos y contracturas que no sólo llegan a ser dolorosas sino que hacen nuestros días mas pesados y nos restan energía.

Estirar  la espalda es muy sencillo, y solamente necesitará un agarre firme que sirva para hacer dominadas.
Lo que debe hacer es ponerse debajo y tomar las agarraderas con las palmas hacia adelante, con una separación poco mayor a la amplitud de sus hombros. Una vez tomadas firmemente, levante los pies y quede colgando mientras exhala y vacía los pulmones por completo.

Permanezca en esta posición durante al menos treinta segundos, luego descanse y repita al menos 2 veces más.

Todos sabemos que hacer ejercicio físico regular, principalmente el ejercicio aeróbico, es muy importante pero en la mayoría de los casos, no se sabe bien porque es esto.

La actividad física tiene muchos beneficios directos hacia la salud como la reducción del peso corporal y las ansias de fumar, pero también muchos otros desconocidos como el aumento del colesterol bueno (HDL) y la reducción de la presión sanguínea, que es por demás útil para las personas con problemas de hipertensión arterial.

Pero no solo ayuda a los hipertensos ya que también reduce la resistencia insulinica, lo que se traduce en una ayuda directa a los diabéticos. También mejora la tolerancia a la glucosa, o sea, baja la glucemia, lo que es otra ayuda para los diabéticos.

El ejercicio también afecta al corazón y el sistema circulatorio de muchas maneras distintas, como por ejemplo, abriendo las colaterales de las coronarias, previniendo problemas cardiacos y reduciendo el riesgo al taponarse un tronco coronario principal.

Es muy bueno para mejorar el estado de ánimo en la gente depresiva ya que libera endorfinas y activa neurotransmisores, a la vez que reduce los niveles de estrés que pueden causar un futuro cuadro depresivo.

No hay que olvidar que la actividad física facilita el sueño y la vida sexual sin necesidad de fármacos fabricados con ese fin que pueden llegar a castigar nuestro organismo a largo plazo.

Estos son solo algunos de los beneficios que se pueden contemplar al hacer ejercicio constante por unos meses, pero lo mejor de todo es que estos cambios ya se empiezan a notar, en menor medida, al cabo del primer mes de entrenamiento.